1樓：注重生活的牧羊人
牛奶屬於乙類犬，營養品富含蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對增高有利，每天吃一百克菠菜可以滿足生長發育的需求，沙丁魚是蛋白質的寶庫，也可以吃含鈣磷比較豐富的魚鬆，這些都對長高有幫助。
2樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇多吃一些牛奶，金針菇玉公尺或者是黃瓜，饅頭包子，餃子，因為他們能夠有非常多的蛋白質。
3樓：無能為力大蒜
可以多吃一些玉公尺，還有苦瓜以及黃瓜，還有西紅柿以及白菜是可以長個子的，大概漲個20釐公尺。
4樓：小葉體壇
個子矮還想再長，多吃哪些食物可以長個子？
1.牛奶。牛奶屬於一類全營養品，富含豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
菠菜是微生物的寶庫，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長發育的需要。孩子個子矮多數是可以吃一些含鈣比較多的食物，比如牛奶或者蝦皮，以及菠菜，也要多吃豆製品的食物可以幫助骨骼增長。孩子個子矮有可能是軟骨發育不全，也有可能是生長激素缺乏症。
日常中飲食上要葷素搭配均衡，在平時還要多做一些戶外活動，比如跑步或者跳繩。
2.富含維生素c的食物，如獼猴桃、蘋果、橘子等。有益於大腦和骨骼的發育，能提高免疫力。
生活中，在加強飲食的同時，也要進行適當的戶外運動，比如跳繩、打籃球等，有助於長高。多做體育鍛煉，睡眠充足，對長高也特別有幫助，因為在睡眠期間，孩子的生長激素分泌最旺盛，有助於長高。建議吃藥前去正規醫院做個完善的檢查，明確個子矮的原因。
必要時服用激素，注射生長激素，促進孩子的身高。但遵醫囑服藥，以免引起不良反應，反而不會有增高的效果。
3.食物中富含蛋白質。身材矮小可能是由營養不良引起的。
日常生活中，多吃雞蛋、牛奶、魚等富含蛋白質的食物，補充身體的蛋白質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉生長遲緩和萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食物是蛋白質的完整**，而植物性食物可以從豆類、穀物和水果中獲得。
雞蛋是最容易買到的高蛋白食物。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清含有豐富的蛋白質，對孩子的成長非常有益。每天吃1-2個雞蛋比較合適。
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