1樓：合夥人姿勢
一、開啟天窗說亮話。
經營感情最重要的就是坦誠相見，兩個人各自把心裡、腦中所有的想法都說出來讓對方知道。
溝通最重要的一步就是把你的立場跟價值觀與對方說清楚講明白，不要扭扭捏捏、愛說不說，渣手州以為他愛你就該什麼都知道。錯了！他不知道好嗎！？請明明白白說清楚！謝謝～
二、認真傾聽。
當輪到對方傾訴的時候，你一定要認真聽，這樣才能真正找到彼此在意的事情跟地雷，然後才能進行下一步。不然很多人分手後總是說 我也不知道為什麼前任和我分手，莫名其妙就要和我分手云云，其實分手不可能沒有原因。很多人因為平時對伴侶不在意，導致伴侶死心離開自己，自己又很覺得莫名其妙。
如蔽就薯空是因為平時不懂得傾聽，從來不關心伴侶的訴求和需求。
三、找到平衡點。
在兩個人的價值觀中，一定有一些他認為很重要，希望你可以配合，但你沒有特別在意的地方。
在這樣的情況下，請你配合他。因為你的配合，可以讓他擁有安全感，對你的信任也會增加，反之亦然。
那也有一些部分，是你們都覺得沒什麼區別的，有的話很好，沒有也無所謂，那這些就不用特別去調整。
還有一些是，你們都覺得很重要的，沒做好會影響感情關係的，請好好討論出配合模式，不要糊里糊塗就讓這件事過去了，因為一定會有一天某個人突然在意起來，拿這些事出來吵架。
分手後還沒脫離分離焦慮，應該怎麼辦？
2樓：小魏淺聊歷史
小姑娘還是小夥子？保持距離不是什麼壞事，整天纏在一起的最後不一定走到一起。真要是想就趕緊結婚算了，不過怕你到時候就是「在一起焦慮症」了。
感情還是要時刻保持理智，焦慮症就要尋找原因，解決原因，就不會再焦慮了。
<>但是，思念和焦慮卻又真實的存在，以至於做任何事情都沒有興趣，每天抱著手機緩解這種情感。那麼，除了手機還有什麼辦法可以緩解這種焦慮症呢？
個人建議，你可以和你的朋友，閨蜜出來逛街，相約出來玩，這是時間過的最快的方法之一。也可以到健身房揮汗如雨，時間過的快，也利用時間讓自己更美，因為春節活動量少，吃的還是高熱量高脂肪的東西，免不了會變胖。這個辦法一舉兩得！
還可以陪家人，在他們的身邊就好，畢竟家永遠是愛的港灣，看到父母微笑的臉龐，心理還是很有安慰的！
2、別和自己的情緒做對抗，目前從你的心理過程來看，你的心理矛盾不僅僅**於見不到孩子的這種焦慮，更有你既強迫自己忘記這種感受，又不想忘記那種和孩子在一起的溫暖的矛盾。其實，作為乙個母親來說，這種心理反應是很正常的，你既不用覺得這是什麼焦慮情緒，其實也不用為這種情緒的發生而難過。你需要做的是認可自己是一名母親，認可自己的情緒是一種正常的反應，這種對於情緒的處理方式其實要比你強迫自己忘記要好的多。
如果你描述的這種情況每天都會出現，持續超過2周的話，確實需要重視，如果已經影響到了你的正常工作，那麼最好第一時間去就醫。因為必要的時候，服藥可以有效的控制症狀。
3樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得你可以給自己放個假，找乙個你一直都想去旅遊的地方玩一玩，你在看到美麗的風景之後，慢慢這種焦慮的狀態就能夠分離了。
4樓：心理情感諮詢小汪老師
這種分手之後，你存在焦慮感是非常正常的，就是說你可能覺得自己出現了很多的問題，然後不想面對這種情況，你就應該讓自己脫離出這個情緒來，比如說做一做自己喜歡的事情，或者去把自己的這個生活與別人分享一下，讓別人能夠了解你，這樣就能夠慢慢的走出來。
分手後的焦慮和恐慌如何**?
5樓：心之助情感百科
正視失戀這一事實，避免逃避。很多人在失戀之後選擇自我麻痺，逃避分手，這樣只會讓自己無限的陷入痛苦當中無法自拔，容易失去自信，認為失戀是自己的無能，從而產生嚴重的自卑感，影響自己正常的生活。
如果是不屬於自己的愛情，那麼只是將這一段不適合的愛情提前畫上句號罷了，那麼就此看來分手其實是幸運，讓你減少不必要的付出，並且讓你有更多的時間和精力去邂逅另一段愛情，接下來你只要從這段失敗的愛情中汲取教訓，努力完善自己。
千萬不要因為分手就將自己永遠封閉，不要讓自己負面的情緒和消極的思想吞噬了自己，在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支援自己的人接觸，他們會用親身經歷告訴你，失戀其實並沒有什麼，不過是與過去的生活告別而已。
注意事項：
適當的釋放自己的情緒。千萬不要過度壓抑自己的情緒，你內心的煎熬是不可能通過表面假裝毫不在乎來掩飾的，難過不妨到乙個無人或者沒有人認識你的地方大哭一場。
就當是對過去那段失敗的愛情的祭奠，在你的情緒完全得到釋放之後，你會從內心深處與過去的那段愛情告別，重新振作起來，去迎接新的生活。
分手後無法排解自己的情緒，想要排解該怎麼做？
6樓：金牛座大人
如果分手後覺得心裡很難受，想要排解一下各種壓抑、悲傷的情緒，可以找朋友傾訴一下；也可以將過去的情感記錄下來，當成是一種段遲或回憶；還可以聆聽一點輕**，或是找點事情給自己做，這樣就可以轉移注意力，令自己的心情慢慢恢復過來。
談情說愛時有多開心，分手後就會有多憂傷，這是任何乙個人經歷過戀情失敗後都會有的一種體驗。當我們的內心湧起一股莫名的憂傷時，當我們對未來的道路感到渺茫時，我們的情緒大概好不到**去。此時若想排解一二的話，不妨尋找你最信賴的朋友進行訴說。
如果覺得不好意識的話，也可以在網路平臺找乙個大家都不認識自己的地兒傾訴一下自己的心事。當你傾訴完了之後，你會發現心情已經恢復幾成了。
如果你覺得還不足以將全部的負能量趕走的話，這個時候還可以外出走一走，看一看這個美好的大千世界。畢竟世界那麼大，我們以前所到過的地方就那麼幾處，還是有很多新奇的美景值得我們去欣賞的。一旦我們在乙個新的地方感受到不一樣的心情時，我們會發現再想起那個人時，內心不再會有那麼旦差痛的感覺了。
如果旅行還不足以讓你平復心情，那麼可以考慮在旅行結束後努力將全部的注意力都投入到工作或是學習中。當我們將全部的心思都拿來搞學習、搞事業握伍後，我們會發現自己原來也有當學霸的潛質。戀情雖然失敗了，但是我們在其他方面卻進步了，這是值得賀喜的地方。
因此，希望每乙個受到愛情打擊的人，都能夠以更好的狀態應對未來，堅決不做乙個被愛情傷得體無完膚的無用之人。
7樓：每日話題心說
可以出去旅遊或者是培養自己喜歡的興趣愛好，就能排解自己的負面情緒。
8樓：小教艾
首先可以約朋友一起出改圓答去腔搏旅行，轉移自己的注意力，也可以讓自己忙起來，不去想那些不開心的事情，也可以和新的朋核慧友進行相處。
9樓：今天退休了嗎
你可以好好的去工作，可以把精力放在工作上，然後可以去旅行，可以去吃好吃的，可以認識新的朋友。
如何讓分手後的女友不活在沒和他男友分手的幻想中，讓她接受現實
不要逃避，感動不是愛情，你跟她吃個飯，說明一下，必要的話連她家人也請上，表示一下你的歉意，相信她家裡人會明理的。拋棄這麼愛你的女孩子。可憐的孩子。只能說一個字，該.打 不要接 斷就斷的乾乾淨淨 不要給她留幻想的機會。這是你應該做的！和她家人先談，要敢於告訴她家人你們間的問題，取得她們的諒解，再當面和...
分手後的種種憂慮，分手後的焦慮和恐慌如何治癒
我不明白，你真正分手的原因是什麼。但是，我可以感覺得出，你們倆還是互相喜歡著對方。她單純，可愛，並且把最珍貴的都給了你，為了你，一直保持著對其他男人的距離。而你呢，也因為愛著她，一直在默默的關心著她，想念著她，無時無刻不在關注著她。現在，你最需要弄清楚的就是，你究竟對她，是什麼感覺，是喜歡，還是愛，...
如何克服焦慮？如何緩解自己的焦慮情緒？
克服焦慮的方法包括以下幾個方面 1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群 2 對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛...