1樓：匿名使用者
1、飲食調節 科美孕前產調理心主任嶽磊教授指出產飲食**重要性並亞於孕前由於多未準爸媽了孩子著想都會重視孕前準備卻並沒有蔽扮卜意識產調節會影響媽媽生、 2、行動調節 嶽磊教缺陵授指出巨集穗正確睡覺姿勢及產月內及時運動。
產後心理調適須經歷哪幾個階段
2樓：網友
第一階段：接受期。接受期多半出現在產後的頭幾天。
這個時期的產婦，以睡眠為最強烈的需求。經歷了分娩的耗體力和待產的煎熬後，產婦都會比較嗜睡，所以家人應控制訪客的時間，維持環境的安寧。接待訪客一天不要超過2小時，以便減少產婦休息時的干擾。
第二階段：執行期執行期從產後第3天開始，大約持續10天。由於產婦開始學習照顧寶寶，所以會積極地尋求別人的意見和有關資料。
因此不論出現多小的問題，都會使她非常焦慮。比如如果餵哺母乳，就會擔心母乳產牛的數量是否足夠，甚至一再詢問醫護人員：「你認為我的乳汁夠嗎？
此時家人需要多多給予關心和幫助。
第三階段：放手期當「媽媽」的功能建立得更好時，就進入放手期。這時劃的產婦必須完成兩種分離：一是瞭解和接受自己與寶寶身體上的分離；二是放棄她以前沒有寶寶時的角色。
為什麼產後心理調節最重要？
3樓：峰佘無敵
新媽咪產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽做得好，從而強迫給自己一些不實際的期待。
你的正確態度不是去成為乙個完美的媽媽，而是乙個快樂的媽媽，慢慢學習成為自己滿意的媽媽。學會溝通把自己感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴，也多和其他新媽媽溝通都能夠幫助您很好的緩解壓力。
4樓：蒼詩荷
產後容易產後抑鬱。你可能需要朋友、家人甚至僱請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到不適的機會則會減低。
運動，你可以飯後散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意 不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動，因為高強度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。同時要堅持健康的，有規律的飲食。
不要期望成為乙個完美的媽媽。如果你擔心不能成為乙個好媽媽的話，大可以放心，因為很多媽媽都會有相同的想法。
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