1樓：小豬豬
在炎熱的夏天，你應該選擇戶外跑步還是在室內跑步機上跑步？如果你必須選擇，那麼當然要選擇室內跑步機。不過鍛鍊者有更多的選擇。
1、作為乙個正常人，沒有人喜歡自虐。特別是，在炎熱的夏天進行戶外跑步，最嚴重情況下的嘔吐、頭暈甚至死亡的風險。每個參加過炎熱夏日午後戶外跑步的朋友肯定會有乙個直接的體驗：
跑步不快，跑步很累。即使不考慮運動的風險，在炎熱的夏天，只要步行或進行戶外活動，中暑的風險也很高。
2、在戶外高溫下跑步時，運動心率會遠遠高於在涼爽環境下，體溫上公升速度會加快，有時**會有「灼熱感」。與此同時，流向肌肉的血流量減少，腿部肌肉的功能減弱，疲勞感提前出現。其他可能的不良反應包括：
頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等。
該如何避免這類情況的發生？
1、當然最好的辦法就是儘量選擇室內跑步鍛鍊並液腔，避免戶外大太陽、溫度很高的天氣跑步，如果非要選擇，那儘量選擇天氣陰涼的時候去跑。
2、如果你已經這樣做了，那麼在發生不良反應的情況下，你應該及時顯著降低速度，然後找乙個絕衫涼爽的地方休息和補充水分。如果你還是不舒服，最好取消今天的跑步計劃。
如果我們只是普通的跑步者，目標是**和保持體形，那麼我們就不必選擇在炎熱的天氣裡在戶外跑步。這不會大大提高你的運動能力，反而會冒很大的運動風險。
那麼夏日炎炎的，我們該去**進行跑步鍛鍊？
1、室內運動場。一些學校或大型企業將室內運動場地或設施設在風雨場內。這些場地不一定有空調，但只要有遮蔽及空氣流通，室內溫度通常在可接受的範圍內。
2、室內跑步機。更安全的做法是去健身房，在跑步機上跑步，或者如果你家裡有跑步機，直接在家裡跑步。健身房或家裡有空氣調節，當然就避免了高溫運埋巨集動的風險了。
2樓：帳號已登出
應該選擇室內跑步機的，夏天的時候溫度是非常高的，在室外信猛信跑步的話是非常容易中暑的，這樣的話對自己的身體是不太滑輪好的。知哪。
3樓：在那夜裡
應該選擇戶外跑。戶外跑的效果非常不錯，也可以呼吸新鮮的空氣，還可以讓自己有乙個非常愉悅的心情。
4樓：撲苒悠水身
如果是我的話我會選擇室內跑步機，因為室內跑步機更加方便，可以及時補給，非常方便適用的範圍更廣。
跑步機跑步為什麼比戶外輕鬆
5樓：網友
跑步機上很輕鬆，路跑卻很吃力。
1.氣溫相同的情況下 在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱，因為物理上身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。
2.跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好 跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以通過按鈕調整，但是人跑步是有極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕鬆。在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點。
但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點，保持勻速。
3.樂趣不同 跑步機上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間裡，沒有風景可看。
但是，小象跑步機上是聯網狀態下執行的哦，可以放電視，跟聽**，跑步反倒變得不枯燥了。在路上跑步或者在操場上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很大、很開闊，不會有壓抑的感覺。
4.安全性不同 跑步機很多新手不適應，跑了感覺有點暈。但是稍微適應一下就沒問題了。
在跑步機上，只要自己不掉下來，其它的危險是幾乎都沒有了。在操場上跑步，不撞到人，不被飛來的足球擊中，也沒有太大的危險。在路上跑步，風險點比較多，汽車、不法分子、狗、路面情況（大坑、積水、不平坦）等，因此建議在路上跑步一定不要戴耳機聽**！
5.減震和運動傷害不同 好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，對膝蓋的衝擊，對身體的傷害，好於水泥路面、瀝青路面等任何硬地。
6.受天氣/空氣影響程度不同 在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然因為、或天氣因素導致電子中斷，也會產生影響。
在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結冰、大風、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣汙染也是個很大的問題，現在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。
6樓：辰惜
環境地面溫度和風的阻力是跑步機比外面更輕鬆的健身方式。
7樓：網友
高階跑步機比較有代入感。
8樓：想空勤
一跑步機的好處是：
1、不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質素不是很好， 春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。
2、室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可 以穿得簡單一些。 2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛鍊效果。
3、還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設定。
二跑步機的弊端是：
1、如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，不易達到預期的鍛鍊效果。
2、另外，有些地下健身房由於通風條件不是很好，也會造成鍛鍊效果不佳。
為什麼戶外跑步比跑步機跑步要累
9樓：網友
肯定是室外跑步好，因為室外跑步可以吸收到新鮮空氣，可以有效地促進新陳代謝。
至於說為什麼戶外跑更累，主要是跑步機上少了乙個蹬地的動作，擺臂的動作也省略了，強度小了許多。
當然，跑步機上跑，對身體的傷害小一些，對膝蓋、對腰的勞損都小一些。但是據說，跑步機上跑對脊椎不好的，不知是不是。
身體健康的人還是到室外跑更好。
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