1樓：時與說娛樂
你會不會過度擔心，反嫌漏反覆復的糾結在一些事情上？如果這些事情有了好轉或者是結果還不錯，那會有另一些事情會激發你的擔憂，會糾結，經常擔憂會有不好的事情發生，想到很壞的結果，感到坐立不安，心神不寧。
一、焦慮是什麼。
說到焦慮，焦慮其實並不是因為我們在生活當中現在所經歷的一些事情而激發的，而是我們對未來的猜測是我們再想象最害怕的場景，最壞的結果。那這些焦慮的想法就會激發我們的交感神經系統，我們身體會有一系列的反應，像是頭疼、手腳發冷、失眠、心跳加快、發抖、胃不舒服、喉嚨有異物感。那當我們人一旦處於在這種狀態裡面，我們很容易會停留在一些想法，一些擔憂上，反反覆覆的糾結。
那要怎麼樣來切斷這個鏈條呢？
二、擺脫焦慮的技巧。
首先第乙個就是改變焦慮的渠道。就是與其把你所有的關注點都放在這些事情要是發生了，我要怎麼辦，或者是我會很失望，很難過，我們來改變焦慮的渠道，也就是這個任務放在我的面前，我現在需要做什麼，有可能當我是不會做的時候，我可以找我的上司約談一下，看看他可以給我什麼樣的建議，或者是我可以先自己做一下，然後去問同事的反饋建議。那當我們改變焦慮渠道的時候，我們的關注點會是在我現在可以做一些什麼，而不是現在情緒裡面停滯不前。
第二個技巧是干預想法。那我們人一般每天都會有幾萬個想法，事實上我們是沒有辦法停止想法的，可是我們的大腦完全有能力來用新的想法來代替，或者是在原有的想法當中注入新的內容，那這個是我在一對一輔導當中常常會用的乙個方法之薯鎮一。用你的五感，聽覺、嗅覺、視覺、觸覺、味覺來把你自己身臨其境的放在那個畫面裡。
第三個方法就是數者粗改變你和自己的對話。你對自己說的話，不管是對的、錯的、好的壞的，正面的、負面的，你的大腦通通接受。所以當你告訴自己我不行，我做不到的時候，你一定會感到膽怯，想要退縮。
你現在需要做的就是停止對自己說那些批判的、苛刻的、傷害性的話，覺得自己是有價值的，重新建立你的價值感。
2樓：無能為力大蒜
我覺得可以去關閉手機，關閉窗戶，好好的睡一覺，另外也可以去旅遊，或者是找自己的朋友大哭一場。
3樓：黎昕科普知識小屋
就是要多出去走走見見世面，可以和閨蜜訴說，要多做一些工作，讓自己忙起來就不會再焦慮了。
4樓：蓉淼經驗之窗
我覺得需要聽**的，並且也可以去選擇跑步，這樣可以忘記煩惱，也可以直接看你喜歡的**。
如何擺脫焦慮
5樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
6樓：心裡面的手
與恐懼不同，焦慮往往缺乏具體的物件，是對一種未知的危險的擔心。所以你不妨仔細思考一下，究竟你的焦慮是因何而起？然後嘗試實際檢驗一下，看看事情是否真的想你想象的那樣危險。
此外，你也可以嘗試進行一些運動，比如慢跑、瑜伽、冥想等，通過身體的放鬆來放鬆情緒。
7樓：網友
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
8樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
9樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
七個方法教你克服焦慮
10樓：情感煩惱類
教你克服焦慮的七個方法如下：
1、讓自己安靜一段時間。
計劃在一段時間內，將自己與外界完全隔離，當安靜下來後，可以讓自己的心境也能避免浮燥，若能持續很長時間，哪怕只有短短五分鐘，也可令人很快遠離焦慮。
2、讓自己笑一笑。
當工作讓我們感到沮喪時，快速調整心態並傻笑一下，有研究表明，笑一笑可以減輕抑鬱和焦慮，所以找一些幽默的**或笑聲，讓自己焦慮的情緒可以得到緩解，從而平息自己的緊張神經。
3、做一些深呼吸。
當你面對情緒緊張時，深吸一口氣，幫助緩解壓力，消除焦慮和緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏會加快，呼吸也會加快，而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，讓你的身體相信焦慮已經過去了。
4、多一些肯定自己。
當焦慮來臨時，你可以反覆告訴自己沒問題、我可以處理一切難題等，這樣自我鼓勵將使你逐漸消除呼吸困難和出冷汗的情況，從而令焦慮和緊張的情緒平息下來，當心態處於平靜時，才能更好地處理事情。
5、可通過冥想的方式。
我們現在都應該知道冥想是一種放鬆的方式，冥想實際上增加了大腦中灰質的數量，而灰質是減少身體壓力的物質，許多專業人士強調冥想對焦慮的情緒和壓力症狀有積極的影響。
6、提前制定計劃。
預先抵抗焦慮的方法是事先做好準備，試著制定工作計劃或列出要做的事情，養成提高效率的良好習慣。
7、有充足的睡眠。
睡眠不足會產生嚴重的後果，它不僅會影響我們的健康，而且會在一天中引起焦慮和壓力，有時會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會妨礙睡眠，特別是當你感到易怒的時候，試著做乙個6—8個小時的睡眠計劃，充足的睡眠才能讓焦慮減輕。
焦慮產生的原因
1、性格原因。
有些人天生是易焦慮性格，即遺傳基因中帶有比較多的焦慮遺傳物質，比其他人更容易焦慮。如同父母的兄弟姐妹們有人天生就易焦慮，有人遇事淡定自若。
2、成長環境因素。
如果朝夕相處的養育者是易焦慮的人，孩童時代是性格成型階段，在這樣的養育者身邊長大的人更易習得焦慮性格。
3、事件本身。
遇到的事件如果是重要且威脅性較大的，焦慮程度一般會比普通事件的高。
4、個人期待或目標。
對一件事情的期待或目標越高，我們越在乎結果和得失成敗，因此在做這件事情的過程中也越容易引起焦慮情緒。
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