1樓：湖和說娛樂
養成了戒糖，少油，少鹽，少碳水的「健康」飲食習慣之後，你還幸福嗎？膳食指南的推薦是少油少鹽控糖限酒，每人每天油25-30g油，鹽不超過6g，糖不超過50g。一家三口人吃飯的話，乙個月下來食用油不能超過6斤。
30g油大約是三茶勺，有時候做一頓包子餃子或包子可能就需要半斤油，而且這些油鹽是沒有絲毫的流失，全都吃進肚子裡了。所以**的人士，我們一般建議他少吃包子餃子，減少在外面吃飯的機會。商家為了追求口感上的鮮香，完全不考慮油鹽的用量。
其實真正做到指南規定這個量是很難的，我自己有體會，稍不注意就超標了，比如做包子餃子，燜魚等菜餚，不自覺地就放多了。但是為了健康，還是要儘可能的向著目標靠攏。這一頓吃的多了，下一頓儘量吃點涼拌菜等清淡的，這樣中和一下。
因為10g油（也就一小勺）就相當於乙個一兩半的饅頭所產生的能量，而持續的膳食能量超標會引發很多的慢病，比如三高肥胖等，高鹽還是胃癌不可忽視的重要誘發因素，而高脂肪膳食容易引發直結腸腫瘤。含糖飲料對青少年健康的危害更是不容忽視。
就看你怎樣愛護身體。假如你勤排汗排便，對身體益大大的有。夏天別怕吹冷氣，只要你天天排汗，排出大汗，排到汗流夾背，排到溼淋淋就好。
不信你試試。長者不提倡多走慢跑，我每天在最熱時分用搓板在洗衣池洗衣服，(床單三天一洗，空調被七天一洗也用搓板)還洗陽臺(天天)，這樣既曬不倒陽光，但有熱浪會迫使你一身大汗。等汗液流乾去沖涼，再次享受冷氣。
美呀，舒坦呀。
2樓：時間帶給我們的快樂
一般人是沒有這樣的毅力，也很難做成戒糖，少油少鹽，如果真正能夠做到這樣對身體是非常有利的，肯定會幸福，因為收穫的健康。
3樓：踏敵
我已經不幸福了，因為少鹽少油的食物一點都不好吃，而且這樣的生活會讓自己的喪失很多的美食，也會讓自己的生活沒有任何的樂趣。
4樓：可樂
我肯定不幸福了，畢竟在生活當中不能吃到自己喜歡吃的食物，對自己來說是一種非常大的打擊，而且也是對自己的一種傷害。
養成了戒糖、少油、少鹽、少碳水的「健康」飲食習慣後，還會感到幸福嗎？
5樓：億維聊聊車
不會。糖對身體有什麼作用？糖是人體六種營養素之一（其他是油、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質））。
從化學角度來看，糖是指「碳水化合物」，可分為單糖（葡萄糖、果糖等）、雙糖（蔗糖、麥芽糖等）和多糖（澱粉、膳食纖維）。碳水化合物在人類生活活動中起著重要的生理作用，也吵彎是為我們身體提供能量的主要力量。
<>運動器官和四肢所需的每日能量中，約70%來自糖。糖在體內釋放的大量熱能不僅維持人體的生命活動、基本代謝和正常體溫，而且作為碳源參與體內物質的合成，為合成過程提供能量。雖然糖對脂肪、蛋白質代謝在體內有重要的輔助作用，是人體主要器官不能缺少的營養，但不要以為這會給你乙個享受肥宅快樂水的理由。
當乙個人攝入糖時，糖的一部分通過複雜的生化反應儲存在血液（血糖）中，而另一部分作為糖原儲存在肝臟（肝糖原）和肌肉（肌肉糖原）中。因此，每天正常攝入的糖足以滿足生理能量的需要，否則譁碰棚多餘的糖會通過肝臟的生理作用轉化為脂肪或氨基酸。
糖讓你被動快樂。糖的攝入會導致血糖波動，即血糖迅速公升高，隨後由於大量胰島素的作用而迅速下降，這會導致對甜食的重新渴望，從而形成惡性迴圈。研究還表明，攝入過量的糖會間歇性地增加大腦d-1和mu-1受體的敏感性。
簡而言之，它通過與某些藥物濫用或藥物濫用相同的亂則機制，增加了糖依賴，即糖成癮。認識情緒化飲食，因為碳水化合物會釋放多巴胺，所以很多時候我們傾向於使用碳水化合物來處理情緒，所以當你能認識到情緒化飲食時，你知道這是我不應該吃的東西，那麼你會對他更冷靜。
6樓：可追憶
嗜糖讓你變胖變醜，而減少飲食中的糖，有助降低體重、改善健康，讓你的**更明納中洞亮。感覺我的人生不能缺少含糖的東西 ，奶茶雞排，燒烤麻辣燙。多巴胺培配就是讓我們感到快樂的基礎物洞枯質，會感到幸福。
7樓：生活小da人
我覺得不會感到幸福了，畢竟連吃都無法滿足，身體裡面缺少糖分，肯定是沒有幸福感的。
8樓：莫九牧
這樣的做法也是可以感到幸福的。因帆檔為棗轎沒這樣可以讓**變得更細膩，而且腸胃也會更加舒適，整個人的氣質都會得到凳納提公升。
大多數人不能保持健康飲食的主要原因是糖攝入過量，如何科學「戒糖」？
9樓：cherish小小杜
第一點是減少糖果和巧克力的攝入，糖果裡的糖肯定是非常多的，還有一些乾果中，還有大量的糖一些風乾之後，味道更好，所以含糖量就更高了，所以最好買一些純果乾，在購買時一定要看好配料表。<>
還可以多吃一些新鮮的蔬菜，可以促進人體氣血的執行，可以吃一些苦瓜可以幫助降低人體的血糖，多運動可以提高免疫力，這些都有利於戒糖。如果過多的攝入糖，那麼會使人體的身體造成很不好的狀態，所以說一定要控制好糖的攝入量。<>
去超市買食品的時候，要仔細看他的配料表，如果額外新增了糖，儘量不要購買，能自己做飯就不去餐館，因為自己做飯有沒有加糖就很明顯了，但是在餐館為了追求食物的美味，常肆意增加糖分，所以說為了健康就是要多喝水，喝一些果汁，別喝含糖量高的飲料。可以通過控制糖來**，要**者，在飲食中儘量控制高糖分成分的食物的攝入，就能發展，形成乙個輕易**的體質控制，主要是減少糖。<>
如果戒糖成功了還可以使**變好，有利於身體的正常發育，可以減少疾病的發生，進食過多的糖會對機體產生一定的損傷，如果吃糖太多攝入的熱量增加，體重會增加變胖容易誘發糖尿病，給身體帶來很多健康的隱患。也可以降低智齒，糖尿病，冠心病，高血脂病，肥胖等疾病發生的風險。對於健康的人來說，要控制好新增糖的總量，每天攝入不超過50克，最好控制在25克以下，從營養學的角度講，每一天大部分能量**於碳水化合物，這裡指的是澱粉等。
複合碳水化合物主要**於穀類薯類及根莖類蔬菜攝入過多過少都不利於身體健康。
10樓：三陳小洋樓時代
想要科學戒糖，就應該學會合理安排飲食，要注意少食多餐，不要吃一些澱粉含量比較多的食物，少喝碳酸飲料。
11樓：邵梓恩媽媽
要控制精細主食，例如饅頭包子公尺飯等的攝入，可以用粗糧來代替，少吃高油高糖類的食物，多鍛鍊身體。
12樓：南歌
在我們的生活當中，我覺得還是要少喝一點飲料，因為飲料當中的糖分還是比較高的。通過這樣的方式來控糖。
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