1樓：來自天鐘山和善的花椰菜
一。選擇短程登山路線。
1.因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證16時以前下山。
2.選擇當日登山路線時，日出後出發為標準，選擇往返大約6~8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。
3.因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經驗豐富的高手同行。
二。裝備準備要徹底。
1.因為冬季寒冷的空氣和積雪，與其他季節相比，人體大約多消耗10~20%的能量。要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。
2.棉製品服裝不適合冬季登山。因為棉製品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以後，體溫會急劇下降，會使身體處於低溫狀態。
3.牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕後不易幹。
4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。
5.為了防冰面路，要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關節。
6.要走長段的雪道時，最好穿著可防雪捲入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
三。事故防範。
1.要沿著雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地麵行進。
2.沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體要稍微彎曲。
3.大部分事故都在下山時發生。因此，下山時，要把身體重心放在腳後跟上，如果整個腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。
4.摔倒的時候，背包可起到防止頭部或腰部受傷的緩衝作用，因此一定要攜帶。
四。登山準備。
1.輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。
2.上山的時候，鞋帶要放松，下山的時候，鞋帶要繫緊。
3.休息時間安排：爬山1小時，休息5~10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1~2分鐘。
4.為了維持體溫，最後多穿幾層薄的衣服，以保證活動方便。
2樓：網友
爬山應該注意防滑，穿暖和的，注意個人安全，
3樓：我愛蘇酥糖
冬天爬上最重要的是要注意保暖，穿防風性好一些的衣服。
4樓：合朗
冬天爬山，由於天氣寒冷，人們穿的都很多，活動很不靈便。更應該注意腳下安全。防止腳滑，應該穿防滑鞋。注意保暖。安全第一。
5樓：充博文
冬天爬山注意事項，那當然多了，因為冬天又滑又光，所以說注意。
6樓：網友
保暖要做好，鞋子要穿登山鞋，注意防滑。
冬天爬山穿什麼好
7樓：不太確定的猴子
1、內層，也就是貼身的衣服，這一層衣服需要穿搭保暖排汗的速乾長袖。這樣的穿搭才能在運動中，讓身體的汗水快速的通過內層衣服排出。一定要注意，冬季的速乾衣一定是要保暖的，不是夏天那種冰絲的速乾短袖。
2、中層，也就是保暖層，戶外保暖層一般是抓絨而不是毛衣。抓絨衣料的好處是透氣保暖，但缺點是不防風。有經驗的群友應該會發現，在冬季徒步，抓絨衣的絨毛上會出現密密麻麻的白色細小水珠，這些就是身體裡排出的汗水。
3、外層，防風層，主要作用是防風，防雨，防刮傷。經常聽到別人說衝鋒衣，就是說的這個。但這衣物在重慶不適合，爬南山還沒必要買這個，因為穿這個走起來太熱了。
8樓：合夥人金林
1、抓絨：
通常越重的抓絨衣保暖效果越好，也是相對便宜的材質，另一方面在高山大雨的情形下，能夠快速排汗快乾以及在濕透的狀況下一樣有保暖效果，但是沒有加外層就會有透風的情形，壓縮性差，所以體積也會偏大。
2、化學纖維：
潮濕後一樣具有一定的保暖效果且容易保養清洗，保溫效能佳、具壓縮性、快乾性、良好的拒水性、透氣、手感柔軟，非常適合於應用在潮濕的大山和有雪的天氣環境中，不過壓縮性沒有羽絨那麼好，保暖度也較羽絨低。
3、羽絨：重量輕又容易收納，打包號體積極小，羽絨的保暖力較化纖強上許多，但是潮濕後難乾且完全失去保暖效果，以多雨的氣候來說，可能比較不方便。
9樓：匿名使用者
登山（除了雪山或海拔高的）沒必要穿的很厚。穿一件厚的不如穿兩件薄的！因為你在運動中 要散發熱量的！
衝鋒衣、褲一般都是防水的並且都帶有內膽的，保暖！當然熱的時候，還可以內外分開穿的。以達到自己的需求！
你可以去萬水千山看看，上面很多戶外運動服裝的。
10樓：匿名使用者
衝鋒衣外套，或者類似功能的衣服，內層，抓絨（也有叫搖粒絨的）衣服，最內層，透氣快乾內衣。沒有樹木的雪山，非常寒冷的，也可以穿戶外羽絨服外套。總之，快乾、透氣、外套防水的衣服（如果知道不會下雨等比較乾燥的地方，也可用透氣性好的外套）抗掛擦、耐磨的。
外部結構簡單合理、舒適的。沒有容易掛到樹枝等的結構。
11樓：植物獵掱
1、爬上要穿深色（醒目）的衣服，這樣如果出現意外情況方便搜救；
2、防刮傷的外套，以及可以吸汗的內衣（爬的時候出汗，如果內衣不吸汗的話，等下就冷了。休息時候，體溫會嚴重下降的）；
3、如果是爬雪山的話，就要配齊滑雪裝備：滑雪服、滑雪鏡，因為雪山藍光最厲害，對眼鏡傷害是最大的。
冬季爬山的注意事項 冬季爬山有哪些需要注意的
12樓：旅行風光
1、冬季戶外徒步要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。冬季出行一定要帶一些常用藥品(如感冒藥、咳嗽藥、消炎藥、熱帖等)。
2、如果進行冬季戶外徒步，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始登山鍛鍊時，要循序漸進加大運動量。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
3、徒步、登雪山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘；登雪山是一項極佳的有氧運動，一般每週鍛鍊1～2次為宜。
4、適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平公升高，腦胰腺素有抑制食慾、增加機體產熱的作用，因此登山以後常常會感到食慾降低，攝食量下降。
5、冬季登山運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些熱水，或者在運動前10～15分鐘飲水400～600毫公升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素c)的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。
6、冬季登山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素a、維生素b及維生素d。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃鹼性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。
7、對冬季山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。穿好衣物禦寒，防止感冒。冬季登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。
走半小時就休息5——10分鐘，避免過度疲勞。
冬天適合爬山嗎？
13樓：珈藍晴利
適合，但是要盡量選擇一些已經開發好的山千萬別去那些荒山和不熟悉路況的山，萬一迷路出不來晚上還不凍死！
14樓：愛的魔術師
姚鼐的登泰山記。看完後你就會明白冬天適合爬山。
爬山的注意事項和必備工具有哪些，求爬山的注意事項和必備工具
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