1樓：****
那麼減脂的最佳方法到底是什麼？4個方面告訴小夥伴們。
1、有氧運動是最佳的方法嗎？
所有做有氧運動的朋友們都清楚，減脂的過程是因為我們通過做大量的運動，體內產生大量的熱量，這些熱量使體內多餘的脂肪燃燒，減少了脂肪的含量，降低了體脂率，對身體健康很有益的，但是在長時間內新陳代謝率不會被提高。但是無氧運動中的力量訓練，雖然不能長時間的產生熱量，燃燒體內多餘的脂肪，但是可以增加體內肌肉的重量，這樣也會提高新陳代謝率，使你在睡覺中也能使脂肪燃燒，所以說最好的減脂方法是無氧和有氧的互相配合。
2、為了減脂效果更好，要延長有氧運動的時間嗎？
在減脂的過程中，人們有個錯誤的認識，有氧時間越長，起到的減脂效果越好，實際上不是這樣，當我們的鍛鍊時間延長了，消耗的不僅是脂肪了，我們的肌肉也會隨著流失，一般我們的有氧運動在40分鐘就可以了，如果超過時間，使肌肉分解的白氨酸被耗盡，使一部分肌肉被消耗了。
3、那麼我們減少鍛鍊的時間，提高有氧鍛鍊的強度。
從減脂的原理上來看，想要降低我們的體脂率，就要使消耗的熱量要大於攝入量。做過力量訓練的人都知道，高強度的訓練要比低強度的訓練消耗的熱量要多很多，但是根據以上的論述，有氧的運動強度增強的話，我們體內的脂肪雖然被減少，同時體內的糖分被消耗而減少，這樣就會使糖分嚴重缺失，就會使剩餘的糖分做無氧供給，造成肌肉的消耗。
4、在減脂過程中，是先做有氧還是做無氧好？
大家都熟悉，有氧和無氧相互配合，是最好的減脂利器，那麼我們先做有氧還是先做無氧？如果我們把有氧放在前面，體內的糖分被消耗掉，身體的體力會消耗很多，當再做力量訓練的時候，就已經沒有力氣了。如果先做無氧運動，這樣我們體內的肝糖就會被燃燒的差不多了，再進行有氧運動產生的熱量就會燃燒脂肪了，效果會很明顯的。
總之，小夥伴們都在減脂，掌握最好的方法最重要，我們在運動中可以先熱身+無氧運動+有氧運動是最佳的減脂方法。
2樓：匿名使用者
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。
3樓：匿名使用者
拒胖子對我**幫助挺大的，記錄體重變化，對身材管理還是比較有意義的。
4樓：暢笑旋
哪個方法**比較好？我覺得應該是多鍛鍊，多吃蔬菜，黃瓜，玉米這樣還是效果蠻好的。
5樓：阡陌上花開
**最健康的方法就是控制飲食，聯合運動，運動**一定要注意需要達到一定的強度才有效，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到**效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
6樓：網友
哪個剪紙比較好用，其實讓我覺得剪紙要根據自己的體質進行啊。用量啊，所以說和可以那號也可以運動。
7樓：豆捷
適合自己的牆壁。
適合自己的產品都是就是最好用的產品。
8樓：易諾千金
點子最主要的就是要靠自己，平常多運動，然後飲食方面要少吃高熱量東西。
9樓：淡淡女人香
你的產品特別多，參差不齊，也不知道哪一個好不好用，想減脂的話就少吃高油高鹽的食物。
10樓：匿名使用者
這玩意兒還是靠你飲食的控制以及運動，不要去靠其他的東西，其他的都是不靠譜的。
11樓：敏鴻遠
你好，最好睡多運動，通過運動的方式來**的話，身體才比較卷康也不用力**呢。
12樓：聆聽聽雪老師
真正要想減脂還是需要運動的，因為運動才能燃燒脂肪，才能**和塑身。
13樓：茆英
管住嘴邁開腿，每天堅持運動。
14樓：卯君雅
建議還是改變飲食習慣，運動，
15樓：sunny小賈老師
我覺得減脂的話，可以喝一些左旋肉鹼，再一個就是一定要補充bcaa這樣可以會讓你的身體達到一個更好的狀態。
**哪種效果好
16樓：傾城萌萌萌噠
最好能是以運動和飲食相結合的方式，每天堅持運動40分鐘可以達到燃脂，飲食要清淡，我一開始不知道怎麼吃，都是用 amywish代餐的，吃完5小時不會餓，很不錯，搭配運動效果是很快的。
17樓：sj的約會
**方法來時應以飲自食為主，產品為輔，我這個人特別胖的，以前是一百斤，後來吃東西自己也忍不住，現在都快130多了，我自己很想**，什麼針灸**，節食**，都試過，自己都堅持不下來。其實現在也在減，不過不是節食，而是選擇性的吃。現在110斤的樣子。
我自己用的一個還挺好，看的周心蕾的飲食日記裡的方案操作的，可以去看下的。我昨天早餐小米粥1碗+清蒸西蘭花1碗~中午生菜葉+西紅柿雞蛋+煎雞胸肉！其實**期間可以吃肉的，比如多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉、下午吃一個不太大的蘋果吧，晚上小米粥半碗+西紅柿1個！
小米作為粗糧是不錯的，晚上可以吃粗糧**，比如糙米、燕麥、紅豆，紅薯紫薯，黑米，玉米都算粗糧。多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝！避免久坐，避免吃零食和飲料，避免暴飲暴食，多喝水，多吃蔬菜水果！
但是不能總是用水果替代正餐，有人天天這樣走，反而胖了，因為有些水果是太甜的喔，熱量並不低。
18樓：匿名使用者
健康飲食。
希望你能**成功！下面是我的個人經驗～
我寫的「**全攻略，傾囊而出！~
19樓：去去去徻嘖
跑樓梯！bai跑樓梯最好了du！最能**了！ 我就是這zhi樣**的dao！ 因為我覺得出專去在馬路上跑太丟人屬。
20樓：銳振英慎汝
啊你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點。
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了。
大家願意嗎？呵呵。
祝你**成功。u
21樓：匿名使用者
**藥都是有***的，最好還是不要去嘗試，一旦停藥的話肯定會**的很厲害，所以還是要選擇健康的**方法，管住嘴邁開腿才是王道！！！
22樓：sky小雨點
**藥都有***copy，能快速瘦下來，但bai是**也快，還是那句話，du少吃多動，消zhi耗的能量大於dao攝入的能力，這樣就會慢慢瘦下來了，以前買了荷葉茶喝，上廁所的時候一層油，但是就是味道不好，後來就沒喝了，如果堅持每天一杯應該也可以瘦下來，打字不易，望採納！
23樓：貧乳
我一個月受了二十金，半年不反貪，三餐正常吃 不運動，才擊敗快，想受加頭像喂心。
哪種**效果最好
24樓：匿名使用者
運動加飲食控制，這是正道。
25樓：牽手在那秋季
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
哪樣**效果最好
26樓：千石撫子
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。: 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。 多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。
然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
哪種遮瑕膏比較好用啊，哪種遮瑕膏最好用？
不建議用vichy，因為貴，而且不夠自然。如果為了防止痘痘感染，可以選擇missha，價錢忘記了，但是missha這款加了茶樹油的顏色略微發紅，擦的時候很講究技術，不然會有塗抹痕跡。說幾個50元左右的，密斯佛陀，有多個色號可以選擇，但是這個因為是比較專業的，遮蓋效果雖然好得很，但是我個人覺得用不著在...
什麼軟體比較好用，聊天軟體哪個比較好用呢？
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枕芯哪種比較好，哪個牌子枕芯比較好
竹炭可以防止你的身體氧化在竹炭的健康效果之中，最重要的，就是前述的 防止氧化，還原作用 在此再強調一次，竹炭的碳擁有很多活潑的負離子，能夠將電子提供給周圍的物質。藉著電子的供給，便能防止周圍物質的氧化，同時它也貝有使氧化的物質還原的作用。具有使物質保持永續性 保持新鮮的力量，富還原力，其結果，就能使...