1樓：小妖情感美文
腎是和人體生存的根本，一個人的腎有多重要，你應該要知道。腎不好，很多事都做不了。所以人們常常會強調要補腎氣，增強身體。
但是補腎氣，可不是花裡胡哨的亂補，還有應該掌握正確的方法，隨時補起來。
第一種方法，常吃補腎的食物。補腎也可以藥補食補，但是是藥三分毒，吃多藥總是不好的。不如食補，食補相對於溫和一點，適用的人群比較廣泛，身體也容易吸收。
所以食補也是補腎氣的首選。可以常吃補腎的食物，比如黑豆、芝麻這一類的食物。黑豆營養豐富，味道也很不錯，可以煲湯喝，是補腎首選。
第二種方法通過健身運動，運動也是最便宜的補腎法。運動能增加我們身體的抵抗力，同樣的適合很多人。而且運動還能改善很多疾病，也是一種不錯的選擇，但運動也有要注意的地方，一定要合理，適度的運動，不要過度運動。
第三種補腎氣的方法，就是藥補了。藥補涉及到的東西就比較專業了，這就一定要慎重起見，可以去醫院檢查一下自己的身體，看自己的身體狀況到底是怎樣的。才根據醫生的吩咐去藥補，切勿亂補腎氣。
不管身體是什麼狀況，也不要病急亂投醫，一定不要胡裡胡哨的道聽胡說。身體是自己的，一定要聽醫生的，正確補腎氣。補腎也是一件比較長久的事，急不來。
身體是革命的根本，在平時的生活中，也可以隨時吃補腎的食物，一舉兩得。
2樓：時光匆匆
想要補腎的話可以選擇多吃一點黑木耳黑芝麻黑豆，其次不要經常熬夜。
3樓：什麼樣的草
食補，食補相對於溫和一點，適用的人群比較廣泛。
4樓：不是很酷呀
我覺得應該常吃一些補腎的食物。
提升陽氣最好最快方法是什麼？
5樓：我去有意思好吧
提升陽氣的方法有：加強鍛鍊、應該保持良好的睡眠、飲食、保持樂觀的心態。
1、加強鍛鍊
不得不說，鍛鍊身體是可以讓身體的很多問題都能夠得到改善。鍛鍊身體一般建議到戶外進行鍛鍊，做些跑步等方式的有氧運動，既能吸收太陽光，也能對身體起到補充陽氣的作用。因此，適當的戶外運動是可以補陽的。
2、應該保持良好的睡眠
只有充足、優質的睡眠，才能讓人的精神氣得到改善。若是要起到補充陽氣的作用，需要保證自己能夠在晚上的11點就能進入熟睡狀態，若是這個時間段能夠熟睡，那麼第二天的精神就會特別好。
3、飲食
有很多食物是可以起到補陽的效果的，例如一些時令蔬菜，還有韭黃炒蛋，不僅可以開胃，還能補陽。
4、保持樂觀的心態
要保持自己積極樂觀的心態，要有良好的情緒，不要隨意動火。這樣能夠減少大動肝火的情況，對於補充陽氣也是有一些幫助的。
6樓：手錶在廣州
提升陽氣的好方法，每天踮腳3分鐘，冬天不再怕冷
7樓：鄧哥談養生
陰氣重的人表現為：《黃帝內經》雲：「失之則內閉九竅，外壅肌肉，衛氣解散」。
這名話的意思是：失去了陽氣，陰氣就重了，陰氣重則身體就沒有了溫度，陰氣性收聚，氣就不能執行，於是九竅收塞淤堵，鼻子出現不通氣；耳竅堵塞，聽不見聲音；大便祕結小便難解；喉部不能下嚥，形成梗塞。
可見，陰氣太重的人，滿身是病。陰氣重的主要原因就是陽氣太弱了，那麼該如何提升自己的陽氣呢？
一、在飲食方面應注意：
飲食寒熱要均衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。冷、涼、寒性的食物都有可能會增加身體的溼氣，因此要注意科學的飲食，由其是冬季的時候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季節的食物都有可能會加重寒氣的病情的，時間久了就吃出內寒了。
二、日常行為應注意：
不要熬夜，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，也是初生陽氣的時候，如果此時熬夜不休息，會導致陰盛陽虛。即使在炎熱的夏季，我們也需要注意保暖頸背和腰腹。
頸背腰腹屬於一身陽經之總管督脈的位置，這些地方露著會受涼。避免在陰溼寒溼的地方睡覺或休息，要經常把棉被拿到太陽底下晒一晒，去去寒氣。
三、運動養生時注意：
8樓：一堂的趣聞
提升陽氣最好最快方法是運動昇陽、善能昇陽、喜能昇陽。
1、運動昇陽，人只要動一動，搖一搖，那麼就氣血流通，百病不生了。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
2、善能昇陽道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
"語善"就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說這個孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會教育孩子的家長，他一定不會去埋怨孩子，而是用激勵、鼓勵的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是誇大的，這樣孩子才會越來越聰明。
3、喜能昇陽，最典型的應用就是"沖喜"。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的昇陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對病情是很有幫助的。
實際上衝喜是藉助外在的環境改變病人的身心狀態。
9樓：e時光再燃
要提高自己的運動量，並且也要多吃一些健康的飲食，這樣就可以提高自己的陽氣。
10樓：筆隨風
提升自己陽氣的方法是多晒太陽多運動，飲食儘量清淡，少油鹽，多去做一些有益健康的事情。
11樓：故事小黃花呢
補充陽氣的具體方法，平時多運動。多做善事，多晒太陽，飲食要清淡，多孝順父母，心胸要開朗大度點，平時多笑。
12樓：茉伊老師
晚上早點睡覺，睡眠充足，早上要早起，起來練習武術。平時多吃一點牛羊肉，強身健體。
13樓：匿名使用者
提升陽氣最好最快的方法有：運動、按摩、泡澡、艾灸等。陽主升，主動保持積極向上的心態，無論是腦子還是身體都要動起來，投陽之所好，一定會好的，飲食上可以調節，多吃一些熱性東西，少吃寒性的食物。
14樓：58鹿港
提升陽氣最好最快方法是就是晒太陽了，晒太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡--督脈，督脈總督一身之陽氣，所以晒太陽是最能提升陽氣的，平時也到多多運動，增強自己的體力，也是增加陽氣的好方法。
15樓：pp今天也要開心
陰氣重的人，提升自己的陽氣。應該不要去陰氣重的地方。並且注意保暖，並且不要一個人走夜路。
16樓：最好十七歲
中醫講究陰陽調和，而寒從腳入，首先要做好足部和腿部的保暖，其次要多出去晒晒太陽，接觸陽光，多做運動，增強體質，間接提升陽氣，保持健康。
17樓：陳幾何時
陽氣分先天和後天，先天來自於父母，後天則是自身修養和調理所得，陽氣通常認為具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用，對人體有益。提升陽氣最好最快方法：多吃補氣血的食物，如紅棗、人蔘這類，但是小心虛不受補。
所以建議培養良好的生活習性，多運動才是正道。
養陽氣最簡單的方法是什麼？
18樓：醉煙看人間
多晒太陽，我覺得陽氣不足的人就是看上去不健康，病怏怏的樣子，應該平時多晒太陽，多殺殺細菌。這樣會陽氣足一點。
19樓：年少時了了
臥則血歸於肝，肝藏血，肝好氣血就足，氣血足身體陽氣自然就足。因此，少熬夜是養陽氣的最為簡單方法之一。
20樓：青島小魚聊創業
最簡單的方法就是晒太陽，晒太陽是指將**置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素d。研究顯示，體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。
肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3，身體再把維生素d3轉化為活性維生素d，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素d也因此被稱為「陽光維生素」。
21樓：匿名使用者
多睡覺，多晒太陽，順應自然，不亂吃東西，
冬天怎麼養腎？
22樓：皮蛋粯子粥
冬天可以通過以下食物養腎：
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、乾貝：
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
男人養腎補腎吃什麼 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
23樓：匿名使用者
一、冬天做好保暖能夠養腎
冬季普遍氣溫都比較低，而人體對於外界的氣溫是有一個適應範圍的，如果外界氣溫過低，就會對腎造成影響，因此想要養腎，首先要做的事情就是保暖。特別是冬季出門的時候格外要注意保暖，且在室內也必須要進行保暖。
二、不暴飲暴食能夠養腎
不暴飲暴食能夠養腎，冬季氣溫很低，人們會在餐飲上更多的傾向於肉類等食物，但是吃太多肉食、脂肪高、蛋白質高等食物會增加腎的負擔，所以冬季儘量要少吃東西，可以少吃多餐。
三、吃補腎的食物能養腎
在冬天多吃補腎的食物，比如吃狗肉火鍋、韭菜、山藥等食物都是可以補腎的，其中狗肉火鍋是冬季補腎的首選。冬天比較寒冷，多吃狗肉火鍋不僅人的身體能夠得到保暖，還能夠補腎。所以這是非常好的冬季養腎的辦法。
四、適當的運動能養腎
無論是什麼情況下，運動都會加快身體內各個器官的靈活性，因此適當的運動也是可以養腎的，因為運動的時候人體就會感覺到熱，就能夠起到養腎的作用。
五、補充腎部營養能養腎
養腎最重要的是口服博啟健，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到養腎的作用。
24樓：匿名使用者
黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。
富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。黑豆 有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。
也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、vb族和ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻：
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、**消化不良和**白髮都有一定作用。
黑木耳其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海蔘，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
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