1樓：愛尚亞
晚上早點睡！保持規律的休息！早上定鬧鈴！到點必須起床！堅持一段時間就習慣了
2樓：懲戒之箭
告訴你一個特別實用的方法，就是訂一個鬧鈴，鬧鈴響了之後，什麼也別想，直接掀開被子…讓冷空氣直接接觸你的身體，這個感覺甭爽…
3樓：
鬧鐘那個地方設定一個自動收縮繩索，鬧鐘一響就能把被子收上去，看你怎麼睡。哈哈:-)
4樓：王囍妹兒
訂鬧鐘。硬起來。晚上早點睡覺。要是起不來的話。就想如果遲到的後果。
5樓：我們說好的娜
早睡早起，讓別人帶你一段時間 改變現在的習慣
6樓：
這不是什麼大事，只是自己惰性比較大而已！在前一天把第二天該做些什麼計劃下，連續定幾個鬧鐘！
7樓：一枚
多設些鬧鐘，把它放在不同的位置
8樓：美好回憶
晚上早睡覺，然後訂個鬧鐘，慢慢的就該過來了
9樓：家寶琪
每天設個鬧鐘，漸漸地就習慣了
10樓：
學會加強自己的自制力，醒了就馬上起床！
11樓：公子竹木
早睡，鬧鐘，睡前多喝水
12樓：匿名使用者
定個鬧錶就起來，運動一下。然後嗷嗷精神。
13樓：好阿婆雪糕
早睡，鬧鐘，早上安排最感興趣的事
14樓：匿名使用者
晚上早睡，睡前別玩手機
15樓：艴繧
懶蟲…不用改了這樣很好！
16樓：仝遠悅
找個男(女)朋友就行了
17樓：立新酒泉
錯上一天不睡覺，第二天早早的睡。
18樓：琦任真
吃一次虧就張記性了，懶都是被慣出來的
19樓：手機使用者
心態問題，證明你根本就不重視第二天的事情
如何改變睡懶覺的習慣?
20樓：
以前我也喜歡睡懶覺.現在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.
5~8.0個小時足夠了.保證了充足的睡眠時間對身體才是有益的.
如果早上還是有些不想起,那就聽幾首節奏強烈的歌曲或想一件今天會使你興奮的事情什麼的.會有效的.~~``````
晚上早點睡。
還有，這是一個人的毅力問題，
不要對自己太寬容，
因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
晚上早點睡。
還有，這是一個人的毅力問題，
不要對自己太寬容，
因為對自己太寬容 了，所以總會縱容自己。
誰都喜歡睡懶覺
但你告訴自己幾點起就幾點起，定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣就越起不來。
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
21樓：娃想想
找人叫你,沒有人叫就買鬧鐘.不想起床的話,你就回失去工作!就等於說你即將沒錢了!
如何改掉睡懶覺的習慣
22樓：匿名使用者
是體虛與習慣造成的.但會睡不是病.
其實不想早起是通病.只是因為沒養成早起習慣的人.早起是很痛苦的事罷了。體虛者更甚！
1.堅持少夜玩早睡－個月時間.
2.長跑增強體質.－個月時間.
3.堅持六點起床－個月時間.
4.起床前要先掀被子讓冷驚醒全身.二秒後速起.－個月時間.
5.走路從不慢行.那怕閒遊散心也必如此.－個月時間.
6.起床大解不超過五分鐘.從速放淨.
以上為調節生理體弱.改變體內生理習慣的幾法.其法在於悟字.
－通百通.可依你情加減.－月後.
習慣己漸入.屆時就醒.早起反覺很爽.
再睡下去當然也很爽.就看你能否樂意保持並堅持苦其心志.有益身心的習慣了
23樓：初霞雰湛濡
6點。。。鬧鐘一想馬上翻身起床。。。也許你會認為再睡多5分鐘就好，可這樣你一睡就會起不來了，不然就用自殘。。。呵呵~懶一次覺起來後就往自己身上狂打一堆，時間久了看你起不起來~
24樓：
睡的熟麼?做夢不?
晚上去散散步,放鬆一下.關鍵是睡眠質量怎麼樣.
我以前也特能睡.現在壓力小了,想做的事多了,睡覺就沒那麼重要了.
25樓：匿名使用者
晚上儘量的早睡```
然後早晨堅持早起上幾天,
把生物鐘調整過來```
吃飯要有規律
經常做運動```
這樣就好啦```
怎樣能改變睡懶覺的習慣
26樓：林夕的微笑
養成晨練或是晨讀的習慣就可以不懶床了。我以前就常懶床，哈哈！！！！現在每天早6：30開始聽cctv新聞的朝聞天下
一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。
如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
27樓：丿灬黯淡丶
方法如下：
（1）讓自己打起精神
不是強迫自己想要起床，而是必須起床。當要做某事的時候，問問自己接下來要做什麼，而不是不得不做什麼。
（2）攝入足量蛋白質
睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。
（3）每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。
（4）和太陽一起起床晨練
通過體內生理節奏和生物鐘的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛鍊還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。
（5）讓光線灑進屋子
燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。
28樓：
你好 我是紐崔萊營養師
你的問題是你的神經系統亞健康 和體質精力不好所造成的
建議你還是從根本上解決問題 繼續吃安利 大概半年到一點的時間就可以了
為什麼來遲到 在家睡懶覺 為什麼睡懶覺 我家沒有表 5
29樓：小名叫丶星
叮鈴鈴 上課啦
有位同學遲到啦
報告 進來
為什麼要來遲到
因為在家睡懶覺
為什麼要睡懶覺
因為我家沒有表
背背語錄好不好
好下定決心 不怕犧牲 排除萬難 勇敢前~進ps：純手打 採納吧
30樓：劇翠巧
為什麼沒有表 改革工作沒搞好 下次怎麼辦 改 改 改過來（跳大繩完事 跑出去）
31樓：太平人壽
是電視對白嗎？
沒看過抱歉
32樓：匿名使用者
為什麼沒有表？我家掙錢少
怎樣解決懶惰和愛睡覺的習慣
33樓：匿名使用者
當然是有一個奮鬥的目標了。
如何克服愛睡懶覺的習慣？
34樓：番茄醬駕到
如果說從心理上講，勢必有一樣東西比你睡覺還要讓你重視，比如你要約會遲到或是上班晚了，或是房子著火之類的緊急情況，遇見了這樣的情況我很難想象你還在睡覺，如果你覺得什麼都不重要那就沒有什麼可以讓你不睡覺的，你說對嗎？想克服睡覺首先是要有規律的生活，比如上班，人體的生物鐘是固定的，可能前幾天你會很難受，堅持下去就好了，希望你有美好的生活！
35樓：匿名使用者
佛說人有五欲：財、色、名、食、睡。睡也是五欲之一也。
覺是越睡越有的。堅持每天睡覺八小時，其餘時間一旦想睡的時候，就出去輕鬆一下，找個朋友聊聊天、逛逛商場什麼的，很快就可以改正過來，關鍵在於毅力。
36樓：匿名使用者
建議到醫院檢查下是否貧血..可能是貧血引起...
37樓：米斯特謝
可能就是愛做夢的原因吧~~~睡眠質量不好喲！我建議你到醫院買點安神的藥吃吃！
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