16歲有黑眼圈，慢慢調整睡眠會不會消除，最佳睡眠是幾點到幾點

1樓：波濤之高

現在生活豐富多彩，想每天保持正常的生活節奏有點困難，不過你才16歲，學習壓力應該也不小，科學的人體最佳睡眠在11點到5點為最好時段，尤其是11點到1點這兩小時為肝排毒階段，你自己合理安排吧

2樓：

會消除，16歲最佳睡眠晚上10點至第二天6點。原因晚上11點至凌晨1點肝排毒，早上6點腸排毒。睡眠要保持8小時左右。希望能給你帶來幫助。

3樓：匿名使用者

平常要把握好休息規律，保證充足的睡眠，多吃一些預防黑眼圈的食物：

1．芝麻

芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的「魔法食物」。

除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

2．胡蘿蔔

除了維生素e能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素a也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素a還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。

3．海帶

由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

其他蘊含維生素a的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4．雞蛋

雞蛋中富含優質蛋白質，能夠促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。

5.豬肝

含有豐富的鐵元素，有助於提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實很大成因是由於貧血，供血不足所致。所以做好補血，就能幫助有效的消除黑眼圈等症狀。

6.綠茶

綠茶所含有濃縮多酚，能夠有效抑制自由基對**支援纖維造成破壞，多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人比較不容易有疲勞感覺。

但如果黑眼圈比較嚴重的話，建議去整形醫院用中醫的方法調理身體祛除黑眼圈，中醫可以利用眼部推拿法：通過攢竹穴、絲竹穴、太陽穴三處的公道推拿，使面部神經得到充分的放鬆，從而有效促進眼部四周的血液迴圈，進而使眼部肌肉放鬆，達到消除黑眼圈的效果。

4樓：手機使用者

會消除的，最佳睡眠是晚上9點之早上5點

5樓：亍蹓據缿窘皨

會的，最佳睡眠是23點到5點

6樓：魅

呵呵，我一般睡到自然醒。