1樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
食物的卡里路是怎麼樣計算的？
如何計算卡路里？？？
2樓：情感生活談
計算方法
1、人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，人每天消耗的卡路里不應小於1200。
2、有自己的飲食計劃，並且執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使增肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。
你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
擴充套件資料：
人一天正常一日三餐大概需要攝入卡路里：
基礎代謝計算公式
男性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡+5
女性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 45 * 年齡-161
用上面的公式算出基礎代謝數值後，再用下面對應的運動水平係數相乘，就可以算出日常熱量消耗
1.2=靜坐的（幾乎不鍛鍊或運動）
1.375=輕度活躍（少量鍛鍊或運動，每週1-3天）
1.55=中等活躍（適量鍛鍊或運動，每週3-5天）
1.725=很活躍（大量鍛鍊或運動，每週6-7天）
1.9=極其活躍（高強度鍛鍊或運動，從事體力勞動）
日常熱量消耗=基礎代謝（靜息代謝率）*運動係數，這個就是全天的熱量總消耗
3樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
4樓：匿名使用者
你自己要用公式的花那可就麻煩了。有一些手機應用可以直接算得。有一款手機應用叫真我，可以直接搜尋一些運動和食物，大概能知道自己消耗了多少卡路里，吃下去多少卡路里的含量。
現在好像馬上有拍照測卡路里含量的功能了，挺好的
5樓：裘潔盧煙
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：
130×14=1820（卡路里）。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。
上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
6樓：q殘燭
**軟體
7樓：三行譯館
一卡路里等於4200焦耳，相當於使1升水溫度提高1℃所需的熱量。
將1升20℃的水燒開約需80卡路里
8樓：麻枝瀧吉星
calories
(卡路里)
成年男女每天平均熱量需量：
年齡----------男
(卡路里)----------女(卡路里)18-49-----2400
-3200-------2100
-270050-
59-----2300
-3100-------1900
-220060-
69-----1900
-2200-------1800
-200070-
79-----1900
-2100-------1700
-1900
85+--------1900----------------1700
五穀類--麵包類
份量卡路里
甜面飽1個
(60克)
210鹹面飽
1個(60克)
170白方包
100克
290麥方包
100克
270小麥餐包
100克
273法式麵包
100克
277麥麵包
100克
260白麵包
100克
267全麥麵包
100克
305黑麥麵包
100克
259椰絲麵包圈
100克
320鹹麵包
100克
274花捲
100克
217饅頭
100克
231油條
100克
386西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食)
100克
213油炸麵包粒
100克
407提子包/葡萄乾麵包（不含新增營養成分100克
274裸麥粗麵包
100克
250白彼德麵包（不含新增營養成分）
100克
275彼德麵包
100克
266多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包)100克
250雞蛋麵包
100克
287牛油麵包/麵包（黃油）
100克
329麵包棒
100克
412麵包糠
100克
395麥圈包
/貝加包
100克
275加蛋制麥圈包
/貝加包
100克
278五穀類--米飯類
份量卡路里
白飯100克
130白米
（含新增營養成分)
100克
365白糯米飯
100克
97米飯（蒸，米）
100克
114稻穀（紅）/
紅米)100克
344糯米
100克
344糙米飯
100克
111燕麥
100克
389小米
100克
358薏米
100克
357大麥
100克
354蕎麥
100克
343玉米罐頭
/粟米罐頭
100克
6鮮玉米
/鮮粟米
100克
106罐裝忌廉黃粟
100克
72罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）
100克
81金黃粟米
100克
365熟小米
100克
119黑麥
100克
335高粱
100克
339高粱米
100克
351西米
100克
358小麥
100克
352五穀類--早餐類
份量卡路里
桂格麥果bar
(quaker
granola
bars)
chocolate
chip
1bar
(28kg)
120peanut
butter
&chocolate
chunk
1bar
(28kg)
120cookies
'ncream
1bar
(28kg)
110oatmeal
raisin
(low
fat)
1bar
(28kg)
110s'mores
(low
fat)
1bar
(28kg)
110即食脆香米
100克
396家樂氏全麥維
100克
264家樂氏可可片
100克
388家樂氏玉米片
100克
365家樂氏香甜玉米片
100克
385家樂氏葡萄麥維
100克
305家樂氏卜卜米
100克
377家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁
100克
364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁
100克
383桂格燕麥方脆
100克
386牛奶麥皮
100克
67燕麥片
100克
367水果類
份量卡路里
蘋果100克
52蘋果（紅富士蘋果）
100克
45蘋果連皮
100克
59去皮蘋果
100克57杏
100克
48蜜餞杏脯
100克
329杏脯乾
100克
238牛油果/酪梨/鱷梨
100克
161香蕉
100克
92楊梅
100克
28黑莓
100克5
9樓：瘦主角**諮詢
想要**，瞭解食物熱量是一門必修課。現在國際和我國通用的能量單位是焦耳(j),一般食品標籤的單位是kj。但是我們更熟悉的熱量單位是千卡(kcal)，所以必要的換算公式要知道。
換算公式為：1 kcal=4.184kj or 1kj=0.239 kcal
食物的卡路里是怎麼計算出來的呢？
10樓：匿名使用者
是卡路里吧
卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。
卡路里不是營養物，但很多營養物給我們卡路里。蛋白質、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。
☆1克蛋白質包含4千卡熱量
☆1克碳水化合物含4千卡熱量
☆1克脂肪含9千卡熱量
☆1克酒精含7千卡熱量
大多數食物和酒類是由蛋白質、脂肪和碳水化合物（有時是酒精）所組成的，因此食物中的卡路里含量就是各種營養物的卡路里含量的總和。
如：一碗雞肉麵條湯含有3克蛋白質、7克碳水化合物和2克脂肪，卡路里總數是58千卡。
一個橘子含有50卡路里的熱量，它為你提供了3克的纖維素，一日維生素c的需求量和大量的葉酸。
參考資料
跑步機上的卡里路消耗是怎麼計算的？
11樓：匿名使用者
跑步機會自己計算的，不過人在跑步時消耗的熱量的體重有關，體重大消耗的就多，跑步機是根據成年人的平均體重來計算的，公式如下：
公式計算，跑步熱量 = 體重（ kg)x 運動時長（小時） x 指數，（ k) 指數 k( 卡路里） =30 /你速度（分鐘/400米），假如你是體重60公斤，半小時跑了3公里，那麼速度就是，10分鐘/公里，代入公式：
熱量=60*0.5*30/4=225卡路里。
根據不同型號的跑步機演算法可能有偏差，所以跑步機的卡路里數值看看就好了，主要看公里數和時間
卡路里怎麼計算
12樓：
分享一點個人健身幾年的經驗：
第一步：根據自己身高體重查出來一天攝入多少卡路里合適（也可以買體脂稱 上面會有你身體素質的各項資料 包括建議攝入的卡路里值）；
第二步：按照這個數字三餐（如果你是多餐就按照實際情況來）均攤，秉承早上吃好 中午吃飽 晚上吃少原則.比如我自己一天大概需要攝入1500大卡，我大概早上400多卡，中午500，晚上350，你可能說數字不對，因為要**所以我會少吃有個差值這樣才掉肉。
第三步：每一餐吃什麼去網上查一下這些東西的熱量，比如一杯250毫升純牛奶多少大卡，一個雞蛋多少大卡，一小碗米飯多少大卡，我自己有用keep做健身，上面有個資料庫可以查各種蛋白質，碳水化物，脂肪，維生素對應值，也可以網上找。
最後建議下如果要**減脂，少糖少鹽少碳水，能自己做就自己做。
13樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
食物的卡路里是怎麼計算的，如何計算食物的熱量
在商品的包裝上找到營養成分。世界上許多地方的法律都規定食品生產商必須在食品包裝上註明營養資訊。這些資訊會以圖表的形式來呈現，通常可以在包裝的背面或者側面找到。如果你對所吃的東西感到好奇，你首先就應該檢視營養成分標籤。1 食物的營養成分表會為你提供詳盡的資訊，包括全面的成分列表以及每種主要巨集量營養素...
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