1樓：皮卡丘
**從國際上流行主要三大類。第一類，就是生活方式的改變。實際上主要就是飲食的控制加上了一些運動，活動的**的方法。
第二類，一些藥物或者一些**，比如像**藥以及比如中醫的一些鍼灸、埋線的方法以及推拿按摩的方法。第三類，手術的方法。從**的效果來看，飲食控制的方法實際上可以知道，這個方法是一個最簡單最經濟，大家都能做得到的方法，但是操作起來比較困難，因為需要嚴格的控制著飲食，另外加適當運動。
除此之外需要一個長期而堅持的過程，如果只是短期內不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放鬆體重可能很快又**回來。所以這種方法需要有比較堅定的信心，而且有強大的意志力能夠長期堅持下去，最後就能減到很好的效果。通過這種方法能**的人實際上比例比較低，目前**藥物和一些理療的方法也可能達到初步**的效果。
但實際上藥物**效果並不是很理想，同時有一些併發症發生的情況。理療的方法也是這樣的，可能會短期實現體重下降，可能也還有**的問題。目前比較可靠的**的方法是手術的方法，通過手術對胃進行減容，切除一部分或者胃腸道的改造。
這樣能夠很快的把體重降低下來，是一種比較可靠的方法。不是手術的方法是適合所有的患者，針對一些比較大體重合並糖尿病的病人通過手術的方法**可能有更好的效果，對於體重並不是太大的病人來說也不適合做手術。可以選擇bmi值衡量身體比例，bmi是世界衛生組織（who）推薦的國際統一使用的肥胖分型標準，其缺點是不能反映區域性體脂的分佈。
bmi＝體重（千克）／身高的2次方。您的bmi值為24。51，中國公民的正常值範圍是18。
5～23。9，您目前處於肥胖前期，建議注意飲食均衡，
2樓：匿名使用者
1、目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種: 一種是:
成年:(身高(釐米)-100〕*0.9= 標準體重(千克) 另一種是:
男性:身高(釐米)-105= 標準體重(千克)， 女性:身高(釐米)-100= 標準體重(千克) 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法: 北方人理想體重(千克)=(身高釐米-150) x 0.6+50，南方人理想體重(千克)=(身高釐米-150) x 0.
6+48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標準體重的計算，簡便的方法是: 1~6個月:
出生體重(千克)十月齡*0.6= 標準體重(千克);7~ 12個月:出生體重(千克)十月齡 x 0.
5= 標準體重(千克);1歲以上:8十年齡x2= 標準體重(千克) 但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10%以內的範圍。
超過這一範圍，就可稱之為異常體重。 實測體重超過標準體重，但超出部分＜ 20%者稱為超重;實測體重超過標準體重 20%以上，並有脂肪百分率(f%)超過30%者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30 %一50%，f%超過35%一45%者稱中度肥胖病;超過標準體重50%以上，f%超過45%以上者稱為重度肥胖病。
2、bmi 法 體重指數 = 體重(公斤)除 身高(米)的平方 kg/m2 正常體重 : 體重指數 = 18 - 25 超重 : 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 :
體重指數 > 30 中度肥胖 : 體重指數 > 35 重度肥胖 : 體重指數 > 40
3樓：abc向上的蝸牛
你好，這位陌生的朋友。166斤的女孩，這個體重肯定是嚴重超標了，**是一個漫長而比較艱辛的過程。如果她沒有很大決心的話，不要輕易**。
不然後果會更嚴重。**說白了就是管住嘴，邁開腿。往細了說，就有點小複雜了。
以下是我個人**的一點心得，希望可以幫助到你。
運動**，這裡指的是有氧運動。通過大量的超負荷運動來消耗體內脂肪。其中最好的就是游泳。
其次是騎車，跳繩，蛙跳，慢跑和競走。如果你的體重已經嚴重超標了。最好建議你游泳或者騎車。
這兩樣運動不會對下肢造成很大的傷害。等你的**有一定效果以後，再加入競走，慢跑之類。節食**就是通過每天控制食物的攝入量及攝入種類來達到**的目的。
節食期間多素少葷。少食多餐。少油少鹽。
素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之類的水分大，多纖維的食物。而且對**有一定的輔助效果。肉類以魚，雞和牛肉為主。
還有最重要的一點就是夜宵不要吃。千萬千萬不要吃。麵包，蛋糕，巧克力，啤酒，和各種甜點也儘量的不要使用。
這類食物高熱量會對你的**造成巨大的反效果。斷食**就是每天進食的時間，控制在8小時之內剩下的16小時，如果餓的話只能喝水。實在餓的受不了，那就吃兩塊蘇打餅乾，稍微墊一下。
個人建議你運動**，節食**和節食**同時使用，最後結合自己的工作生活給自己列一個**計劃表。祝你成功！！
4樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
5樓：巴子晉
身高156cm的女孩，減到105斤以內較為合適。同時要配合塑身，注意身體較胖部位的拉伸鍛鍊。
怎麼減最健康？首先是節食，尤其是晚餐不能多吃，宵夜就徹底告別吧！每餐少吃一口，漸漸減少熱量的攝取。
一來可以減輕突然節食帶來的飢餓感，二來避免因突然節食身體會自動在下一餐吸收更多的營養。飲食上要注意少油少糖，清淡飲食。
其次就是要運動，每個人的情況不同，運動量也要有所改變。遵循循序漸進的原則，逐漸加大運動量，一定要給身體適應的時間，人體肌肉是有記憶的，一開始運動量很大，身體和心理都會牴觸。
再就是要保持心情開朗，不要熬夜，這樣新陳代謝快，有助於**。最後一定要持之以恆，保持身材是長久之計。祝你**成功！
6樓：
95~110斤，很合適。多做運動，不要睡懶覺，也不要睡的特別多，然後，食物呢，控制能量的攝入，蛋白質，脂肪，少吃。最主要一點要堅持，運動，飲食一定要堅持。
7樓：
太胖了，1.56的小個子就166斤，你怎麼長的呀？。你最好減到100斤左右，。至於怎麼減最健康。千萬不能吃**藥，那樣對身體不好，最好就是鍛鍊，跑步吧，走步也行。
8樓：bilker的特權
如果是要求身體健康的程度的話，156釐米大概110斤以下就可以了，這樣就已經比較健康了。如果是要求苗條好看的話，大概要95斤一下比較合適。
9樓：澎湃阿丹
我覺得吧 165大概剪到九十多一百斤就好了 該吃吃該喝喝 但是不要去吃零食和碳酸飲料了 可以多運動 跑跑步 做做運動什麼的
10樓：zhaoxinli趙
166斤的女孩，156cm高，減到100斤以內較為合適。同時需要修體。注意身體一些部位的鍛鍊。
怎麼減最健康？首先是節食，尤其是晚餐不能多吃，宵夜就徹底告別吧！其次就是要運動，每個人的情況不同，運動量也要有所改變。
11樓：匿名使用者
你跟我差不多身高和體重，標準體重是100斤。健康的方式就是用產品加飲食。我最重的時候是160斤。
現在已經減到了126斤。我用的產品是進口的食品。是孕婦和小孩兒都可以吃的。
如果你不想靠產品的話，最起碼需要一年。還需要控制飲食加運動。我反正是躺瘦。
不節食，不運動，很輕鬆就瘦下來，我的目標是90斤，夏天來臨前可以達到目標。
12樓：
156cm高的女孩，最好減到100斤左右最合適。建議你要多運動，飲食要清淡少油膩，不吃零食，要早睡早起。希望你**成功
13樓：吉祥緣
真的是需要**了，你身體攝取的熱量高於身體消耗的熱量，造成內分泌、營養失調。造成肥胖可能和你平時生活習慣是有一定的關係。156cm高，如不是特別職業，最好是100斤左右為好。
建議你要多運動，不吃油膩和辛辣剌激的食物，不吃零食，早睡早起。
14樓：在保國寺看柯南的周瑜
這個已經是超重了，過度肥胖對身體和身心會形成壓迫，對生長髮育很不利，正常這個身高應該在100-110左右，建議乘著年輕，每天加強鍛鍊和注意飲食，養成良好的生活習慣。
15樓：蓉城攀醫生
按照標準體重計算，你83公斤，身高156釐米，故最理想的體重是56公斤哈。關鍵是管住嘴，邁開腿。
16樓：小小養生道
女性正常的體重是身高減去105，這樣算下來你合適的體重是51公斤，**需要管住嘴，邁開腿。多吃富含蛋白質的奶，豆腐，雞蛋，雞肉，魚肉等，少吃富含油脂多的食物。
17樓：起個名
這個體型的確有些不堪入目了，這個身高應該保持在45-50公斤才比較合理
18樓：匿名使用者
應該再減去50斤，保持116斤的體重最合適。適當的截止高脂肪的，高熱量的東西，多吃蔬菜和高蛋白的東西以保證營養，多走路，多運動，進行適當的鍛鍊，體重不要減的太快，循序漸進的6個月之內減去50斤，不要通過節食等手段速降體重，身體會出問題的，切記切記，有計劃性的減最好！
19樓：攻城hb拔寨
象你所言，160斤左右，156cm身高，一般體重在一百斤左右比較合適，上下也就五斤左右。**是要有恆心的，想一下減下來是不行的。首先你要加強運動，慢跑**效果很不錯的，你每天跑上5一10公里，然後就是在飲食方面要注意，少吃零食，不要吃油膩的，油炸的東西。
這樣堅持半年減10斤沒問題，堅持一年減20斤左右。
20樓：
110斤，關鍵你能堅持下去嗎？**不是不吃飯，而是按時吃飯，八分飽，少麵食，多吃蔬菜，水果，多喝水，多運動，不吃零食，
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