1樓：匿名使用者
,彈跳是兩個方面決定的,一個是通過肌肉,好的彈跳要有強大的肌肉做為支撐. 肌肉來說的話只有練習不管什麼方法都會有效的.因為肌肉是死的.
另一方面是大腦決定的,也就是我們通常說的爆發力. 也就是激發人類的潛能.這是很有效的,建議你練習短跑,和咆哮.
還有擊掌俯臥撐. 反正每次練習你都要想像一瞬間爆發出全部的能量.多多練習就會有很大的提高.
我是北體在讀大學生 希望能幫助你
2樓：匿名使用者
磨損不可避免，只要肌肉收縮，關節都會被磨損.
特別是效果越好強度越大的訓練，越容易磨損關節因此只能通過訓練前的熱身，關節活動，韌帶拉伸，訓練後的放鬆、休息來減少傷病發生的可能性。平時飲食注意攝入一定量的脂肪，潤滑關節。也不能攝入太多，因為體重的增加會加劇關節的負擔
3樓：鏡子裡的瘋子
彈性繃帶 護具..落地方式...最重要的是練腿部肌肉...
深蹲..腰部力量...還有就是衝刺百米...
爆發力 是最重要的...去健身房 系統訓練...只要天生彈跳不差...
可以有20 到30個釐米的彈跳生長空間...
4樓：
多多少少都會有點磨損。
有什麼方法能提高彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
月半九九 1 深蹲是最快提高跳躍力的方式 首先,深蹲是最快最有效的練習方式,有槓鈴就扛著槓鈴,沒有的話可以在肩膀上坐個人,坐人的話一定注意安全,必須要扶著可以支撐的東西,以防摔下來。在深蹲過程中一定注意背要直且慢起慢落,這樣才最有效果。每天3組,每組10個,時間長了之後可以自己適當增加。2 蛙跳和跳...
如何提高彈跳，怎樣快速提高彈跳力？
介紹三種練習提高彈跳力的方法 1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快。再起就比別人快，用於搶籃板比較合適。有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩 小兔跳。每次10分鐘左右。小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍。2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃，空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了。有效方...
怎樣才能有效提高彈跳力呢，怎樣快速提高彈跳力？
年紀太小,不要亂練.尤其是負重練習.多打籃球就好了.你多大了？20多歲就別想了 找個矮的筐吧 蛙跳作用不大那主要是練大腿的 增加彈跳主要靠小腿 跳繩或者 踮腳 你明白？沒法解釋自己理解吧 跳繩依次3分鐘 然後休息1分鐘 練個5 8組 2天1練 踮腳 一次踮10次 休息一下 做12組 也是2天一練 如...