1樓：呆呆呆呆呆獸
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(大卡)
訓練法:
快速15分鐘 ：如果時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然後增加速度並保持兩分鐘（如果最後感覺氣喘吁吁就正合適）。
走30秒。再重複一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。
再重複一遍。最後，走一小段平靜下來。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然後少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此迴圈，直到剛好吃不消。
跑出距離：調整好速度，感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然後走1分鐘。
重複這個2：1的比例三次。然後增加跑步的比例：
跑3分鐘，走1分鐘。再重複三次。在訓練末段，按2:
1來兩次，再接著1:1兩次。
2樓：小葫蘆仙人
跑步機上的卡路里不準 卡路里的消耗跟個人體重有關 跑步機只是計算時間和速度還有坡度 有的跑步機計算卡路里的方式甚至不考慮坡度（也就是說有沒有坡 都一樣計算）
其實沒有必要計算的那麼精確 每天 40分鐘8-9 可以了 估計能5公里了吧（如果你能堅持下去的話） 但是每天都跑不太好 時間長了 傷膝蓋 最好的方法是 一個星期4-5次有氧 3次跑 剩下的2次 換換動作 動感單車 或者橢圓機什麼的 跳繩也行
跑步機上顯示的卡路里怎麼算啊？
3樓：止癢花露水
1. 150指的是千卡也是大卡
2. 千卡大卡一個意思，叫法不同
3. 1400是千卡（大卡），一般計算卡路里的消耗都是以千卡為單位，焦耳單位太小（1大卡=4128焦耳）
4. 油脂被消耗是因為身體需要能量，被分解了，分解後的雜質被排出，體內的“油”是不會直接排出的，體內油脂是要經過轉換成能量後消耗的，排出的雜質是那些無法消耗或者油脂分解後產生的其他無用物質
5. 運動的時候，汗液裡會有分解脂肪後的雜質排出，雜質還會通過尿液等渠道排出
跑步機上的扣子（夾子）有什麼用，問一下，跑步機安全鍵下面那個小夾子是幹什麼用的
這個是緊急制動夾片，類似於一種緊急開關，當出現摔倒或者意外，只需要把跑步機中間的扣子 夾子 拔掉即可緊急停止跑步機。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都除錯完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄...
為什麼從跑步機上下來有些眩暈的感覺
呼呼 大神 1 在跑步機上，因為精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。2 由於在跑步機上跑步，是機器帶人跑，而不是人自身控制，這是跑步節奏上的影響，也會導致頭暈的現象。3 自身原因 頭暈多數是氣血不足，大腦缺氧導致的，供氧量不足。4 運動量超負荷 跑步...
請幫我翻譯一下，跑步機上的這組數字是什麼意思
第一個沒拍到，其他都寫著英文呢。按順序應該是，速度，或者公里數。卡路里，時間。852i1475963m852i987456321s.syou就是我會想你。或者我 已經 想你。總之就是她想你了。呵呵希望能幫到你哦 光看數字誰能知道。在每組數字上面，都有英文標註出來是代表的什麼內容的。只要看一下就全明白...