1樓：幸運的小心超人
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
2樓：匿名使用者
輪著提問這種方式本來就容易造成緊張感，專注在別人的答案上，轉移注意力會好點，或者試試深呼吸。
3樓：匿名使用者
調節好心理，害怕才會緊張，太過於在意問題了你
4樓：給好評是有錢人
放鬆，他們都是大白菜
5樓：刀明志
到人多的廣場或公園大聲
唱唱歌鍛鍊鍛鍊膽量
6樓：匿名使用者
對著鏡子大聲說話，多和人交朋友
形容見到一個自己喜歡的人心跳加速，緊張的成語是什麼
7樓：匿名使用者
形容人心情緊張的成語
心急如焚、焦急萬分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙 忐忑不安，坐立不安，心急如焚，迫不及待
驚魂未定 心驚肉跳 心煩意亂 心驚膽戰 憂心如焚 憂心忡忡 心急如焚 膽戰心驚
提心吊膽 手足無措 手忙腳亂 抓心撓肝 誠惶誠恐 戰戰兢兢 惴惴不安 迫不及待
心如火灼 急急忙忙 焦急萬分 急不可待 如履薄冰 坐立不安 惶恐不安 毛骨悚然
惶惶終日 寒心酸鼻 驚慌失色 驚天動地 驚心動魄 驚魂未定 驚弓之鳥 大驚失色
畏縮不前 觸目驚心 心有餘悸 屏氣斂息
形容人心情緊張的成語
驚恐萬狀：驚恐：害怕；萬狀：各種樣子，表示程度極深。形容害怕到了極點。
○ 驚慌失措：失措：失去常態。由於驚慌，一下子不知怎麼辦才好。
○ 心慌意亂：心裡著慌，亂了主意。
○ 張皇失措：張皇：慌張；失措：舉止失去常態。驚慌得不知怎麼辦才好。
○ 手足無措：措：安放。手腳不知放到哪兒好。形容舉動慌張，或無法應付。
○ 不知所措：錯：錯開；處置。不知道怎麼辦才好。形容處境為難或心神慌亂。
○ 失魂落魄：魂、魄：舊指人身中離開形體能存在的精神為魂，依附形體而顯現的精神為魄。形容驚慌憂慮、心神不定、行動失常的樣子。
○ 石破天驚：原形容箜篌的聲音，忽而高亢，忽而低沉，出人意外，有能以形容的奇境。後多比喻文章議論新奇驚人。
○ 驚魂未定：指受驚後心情還沒有平靜下來。
○ 杯弓蛇影：將映在酒杯裡的弓影誤認為蛇。比喻因疑神疑鬼而引起恐懼。
○ 惶恐不安：惶：恐懼。內心害怕，十分不安。
○ 惴惴不安：惴：憂愁、恐懼。形容因害怕或擔心而不安。
○ 惶惶不可終日：驚慌地連一天都過不下去。形容驚恐不安到了極點
怎樣解決上臺演講時產生的緊張，心跳加快。 100
8樓：誰是楊青瑞
1.當眾演講的時候先選擇好自己感興趣的話題，作為「藥引」切入人群之中。它會為成功演講奠定基礎。
2.給自己足夠的時間做準備。勿使自己被動不堪，毫無餘地，一直必須在一兩個小時內做完所有準備工作——查詢資料、組織講稿、撰寫提綱、練習演講，這幾乎肯定會使你的當眾發言失敗，並將挫敗你的信心。
反之，如果在正式演講或發言之前一個星期內你每天都做一些準備工作的話，你就不會感到壓力那麼大，信心也會增強。
3.留出足夠的時間做充分的準備還包括要有足夠的時間進行練習。
4.除了在當眾說話時你能夠做得準備外，在說話時你還能做些別的來減輕恐懼感。研究表明，在你即將走上臺開始講話的那段時間，在你第一次與聽眾接觸的那一刻，你的恐懼感最為強烈。
但是——————隨著時間的慢慢推移，隨著你演講的慢慢，你的緊張感也就隨著慢慢消失啦！！！
5.無論你是第幾個說，你至少還可以做一件事來自我放鬆：不要把時間花在考慮自己狀態和自己的演說上。
這時，你應該把注意力轉移到別的事情上。努力傾聽你前面每一個人的演說，專心致志與每一位說話者的講話內容，你在別人演講的同時，給自己找點樂子，減緩一下氣氛，或者暫時離開那個環境，換換腦子，透透氣。你驚鴻一瞥，突然發現離你附近一尺遠的地方坐著一個他（她），你可能暫時忘記了緊張，你在欣賞他（她）的美貌呢！！！！！
等輪到你上臺時，你就不會過分緊張了。
9樓：匿名使用者
你好！演講緊張很正常，以下是一些別人總結的經驗供你參考：
一、你所需要具備的心態：
1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1、多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。
6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖，那寧可不要喝。
3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你儘量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂（觀眾不會發現的）。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。
9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那隻會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。
是不是每個人都有好運氣的時候，跟不好的時候
你說的很對呀，一個人是三窮三富不到老，什麼運氣都會有，也有運氣好的時候，也有運氣不好的時候呀。一個人的一生中都有運氣好的時候和不好的時候，但是每個人都要抓住好運氣的時候，展示自己的才能使自己的充明材質發揮出來，使自己大有作為。是的，不是一直運氣都那麼好的，壞運氣也不會一直都在總有一天陽光會照進來 從...
每個人的童年都有美好的時候，你覺得最美好的回憶是
我最美好的回憶就是我的童年，我覺得那可能是許多人最美好的回憶吧，雖然我們小時候真的很窮，一年可能吃不上幾頓肉，但依然覺得那個時候是最快樂，最美的時候。我出生農村，我們小時候沒有見過高樓大廈，那時候見的最多的就是村子裡首富的二層小樓，那時候就已經是美到不行了，羨慕到不行了。我們小時候都想去大城市，想去...
開始的時候，對每個人都是真心地，掏心掏肺的，不管是親情，友情，愛情。可是時間久了會發現，並不是所有
別把自己的付出看的太重，總是計算自己付出了多少會活得很痛苦。因為付出不是等價的，孔融掏心掏肺讓梨給哥哥，哥哥可能覺得是不是不愛吃梨？還是吃飽飯不想吃水果？你的付出別人也許會誤解。況且穩固的友情親情不是付出次數能衡量的，需要你耐心的經營和對待。把關愛別人當成舉手之勞，天長日久，你自然會收穫別人的愛戴。...