跳廣場舞和打太極哪種運動更適合老年人?為什麼

2021-07-03 05:44:26 字數 3175 閱讀 5464

1樓:劈山裂地

這個不一定,要看老年人的身體素質,如果非常康健的女性,則可以選擇跳廣場舞,因為廣場舞不僅能夠起到鍛鍊身體的效果還能減脂塑形,讓他們更顯年輕態;如果是男性,則可以選擇打太極,畢竟可以修養身心,強身健體。

2樓:十一維觀影

我覺得打太極比較適合老年人。因為打太極的動作比較舒緩一點,廣場舞有時候太激烈了。

3樓:匿名使用者

我覺得跳廣場舞更適合老年人吧,但是動作要輕柔一些。

4樓:鯨瀚

打太極吧,畢竟太極也算是我們的老祖宗留下來的東西,肯定對人體有很大的益處!

5樓:匿名使用者

其實這兩種運動都挺適合老年人的,打太極比較適合喜歡安靜的老年人,跳廣場舞適合喜歡熱鬧的老年人。不管做什麼運動,老年人一定要注意幅度不要太大,以防發生意外。

6樓:芥末超人

都適合啊,不過廣場舞更適合大媽,而太極更適合大爺。

7樓:小

跳廣場舞比較適合老人,廣場舞簡單易學,還有運動作用。

8樓:感情幸福你我他

對於老年人來說,無論是跳廣場舞還是打太極,我認為都應該根據自己的興趣愛好來選擇,如果說只是因為老年人更適合打太極,讓其他的老年人放棄跳廣場舞,這是很不公平的一種表現。但是在我看來,這兩者相比的話,我認為老年人是更適合打太極的,主要原因有以下幾點:

一、更有利於血液迴圈

太極二、有助於疾病

對於有的老年人來說,或多或少都會有一些老年的常見疾病,比如常見的就有心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、老年痴呆等等疾病,只有這樣,才會讓那些老年人引起重視,並且積極的來鍛鍊自己的身體。

鍛鍊身體

三、柔韌度

雖然老年人的柔韌度不像年輕人那麼好,但是我們也可以通過打太極的這種方式,來活動活動自己的筋骨,看一看自己到底什麼動作還可以做,什麼動作自己已經不能接受,從而當自己在做這些動作的時候,也可以引起重視,來減少一些沒有必要的傷害。

柔軟度以上這幾種方式,都是我自己認為打太極拳更適合老年人的原因,希望能夠對你們有所幫助。

哪項運動最適合中老年人用來鍛鍊身體?

9樓:鹿

1、廣場舞:廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著**,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細胞都得到運動,大汗淋漓一場,是運動後的暢快。

廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛**,重展生活熱情。

2、做體操:做體操也是全身能得到鍛鍊的專案。舒展四肢,讓身體每根神經都得到放鬆,可以舒緩老人們僵硬的四肢。

3、打太極:太極是斯文的運動,很適合用一句“靜中有動,動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力,對身體的柔軟度也很有幫助,它更容易能成為老人的一項愛好,不僅僅只是運動。

4、倒退走路:別小瞧了倒退哦,人倒退的時候身體往後傾,腰部的壓力也順著往後,對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成後,能換得一夜好眠的哦。

5、散步:對於身體條件稍差的老人來說,劇烈點的運動有可能無法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時候前後甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。

7、騎自行車:如果你想欣賞山川的美景,山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是,這項運動對關節的壓力更小,而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。

8、球類運動:老年人可以根據自己的愛好去參加一些球類運動,比如說乒乓球,羽毛球,檯球,門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。

適合老年人的運動還有許多,關鍵是一定要有益於身體健康,並且不能夠過量。老年人還可以給自己按摩,比如說推擦,揉捏,掐點,搓等這些動作可以在一定程度上改善老年人身上的血液迴圈,從而改善身體的新陳代謝功能。

擴充套件資料

中老年人鍛鍊注意事項:

1、不宜早。過早出戶,人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作,寒冷刺激還易誘發心腦疾病急性發作。所以,老年人應在太陽初升後外出鍛鍊為宜,最好不要早晨五六點就去做運動。

2、不宜空。老年人晨練是養生修性的一個好途徑,但不吃早餐就投入鍛鍊的方式對人體健康危害很大,甚至還有一定的風險。尤其是患有糖尿病的老年人,空腹運動很容易造成低血糖,持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害,甚至死亡。

即使是健康老人在空腹運動時也有很多問題,因為人在空腹運動時會從脂肪中分解出能量,這時,血液中游離脂肪酸的濃度會增高,過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響,引起心律失常等問題,甚至會導致猝死。

3、不宜露。早晨戶外活動,要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等,不要頂風跑,更不宜**露體鍛鍊。

4、不宜激。老年人體力弱,適應性差,運動量一定要量力而行,循序漸進,微微出汗即可。那種大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病,對老年人不適合。

5、不宜急。因為老年人晨起後肌肉鬆弛,關節韌帶僵硬,四肢功能不協調,所以專家建議在鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節,事先做5-10分鐘的熱身活動,比如彎彎腰、拉拉胳膊,讓各個關節充分活動後,再開始運動,以防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。

老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛鍊方式。

10樓:匿名使用者

中老年人在選擇運動專案時,要結合自身的生理特點,健康狀況,鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動專案最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主,散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由於中老年人血壓容易升高,對於那些需要強肌力的運動,無氧運動,舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應當避免。

需要敏捷性的運動不可勉強進行,如:羽毛球、乒乓球、網球、籃球等只有有鍛鍊基礎的人才可以進行。中老年人的健身運動,大致可分為三類,即輕度到中度的耐力性運動,伸展運動及增強肌力鍛鍊。

適合中老年人的運動專案有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運動專案時一定要結合自身的興趣愛好,有了鍛鍊興趣,才能養成鍛鍊習慣,運動才能長期堅持下去,健身運動的效果才能最終體現出來。

幾首適合跳廣場舞的歌,推薦幾首適合跳廣場舞的歌

除了鳳凰傳奇的歌,還有像格格的火苗 萬樹繁花 雪蓮 成吉思汗舞曲 等你來草原 天下最美等,格格的火苗版廣場舞還上了開門大吉 適合跳廣場舞的歌曲有哪些 最炫民族風 遠方的愛人 我是否在你心中 姑娘我愛你 火辣辣的情歌火辣辣的愛 套馬杆姑娘姑娘我就要嫁人了 搖阿搖 不是dj版的 推薦幾首適合跳廣場舞的歌...

小區內可以跳廣場舞嗎,小區裡跳廣場舞 怎麼處理

我們小區還沒入住多久就有一兩個人跳廣場舞,那時候沒注意,現在人越來越多,很吵,更令人難受的是他們晚上跳也就算了,早晨也跳,對於我們上班族週末想睡懶覺就得被吵醒。很難受,但大家都是鄰居也不好說,怎麼辦?如果跳舞的人中有各位壇友的媽媽,請告知他們出去跳好嗎?外面很多地方可以跳的,小區本身需要安靜的環境,...

跳廣場舞時,穿著廣場舞服裝比穿普通服裝有哪些優勢

寬鬆,舒適,讓肢體活動更方便,同時在整體上也有一種整齊劃一的優美感 跳廣場舞時穿舞鞋有什麼好處?腳不會那麼容易扭到,跳起來不叫舒服 跳舞可以健身美體 怡情益智 拜師結友 切磋交流 展示才藝 完善自我。廣場舞一般是傍晚到晚上跳的,這段時間人體的新陳代謝是很快的,所以才會流行晚上9點跑步有益健康的說法,...