1樓：匿名使用者
護頭髮有很多方法 你可以試一試 首先把分叉的修剪一下有利於頭髮生長。
1.洗頭，三天一次，每次洗頭髮，請把洗髮精打成泡沫後再洗頭，不要用頭髮打泡沫。洗兩遍，按摩頭皮3分鐘，然後用清水清乾淨，再用護髮素關閉毛鱗片，最好別用吹風機，用的話也要隔遠一點。
吹到8成幹。
2.平時，出門記得噴營養液或者防晒效果的，保護髮質免受太陽傷害。噴的時候，用手指順時針卷頭髮。讓毛鱗片充分吸收營養
3.睡覺的時候，用絲巾代替枕巾。減少摩擦對毛鱗片帶來的傷害4.
少燙染頭髮，每星期用雞蛋清做發膜。最好一星期一次雞蛋清，一星期一次蛋黃。效果值得期待的！
5 多吃黑芝麻 黑豆 核桃 黑木耳 海帶 紅棗 桂圓 保持**營養。同時保持充足的睡眠、樂觀的情緒，這樣就會形成一種良性迴圈，有助於頭髮的生長。 同時在每天梳頭時不要用塑料梳子；最好是木頭或牛角的，多梳理有利於血液迴圈；也利於快速生長。
2樓：匿名使用者
五穀養人,養生不僅僅是吃,不贊成以藥補身,關鍵是生活習慣和怎樣休息,藥是百病之源,不贊成以藥補身
3樓：匿名使用者
蔥薑蒜都可以，想提高哪方面的生活質量，我個人建議你多參加戶外有氧運動，例如：徒步、爬山等
日常生活中保健養生要注意什麼
4樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
5樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
6樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
7樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
8樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
養生保健在日常生活中知多少？
9樓：稀情塵世
要從飲食和生活習慣上一點一點的做起，知識要懂很多，不是簡單的幾句話就可以做到的。慢慢來。
生活中如何正確的養生 5
10樓：吳小生健康說
吳小生：養生要分清早中晚：早搓手
、午晒背、晚泡腳！
一：清晨揉手
早晨起床後，在人體器官休息後，將開始一天的工作。隨著人類活動的增加，心率也會增加，因此請注意在早晨使您的心臟和肺部恢復健康。
可採取搓手心，按揉手指的方式，刺激心臟，增強呼吸系統功能，起到保健作用。摩擦手掌時，將兩個手掌合併並來回摩擦，並儘可能地摩擦手掌。此外，在早晨，用雙手的手指互相摩擦並按摩也可以使大腦恢復活力。
二：午晒背
冬季（11：00-13：00）是一個陽光充足的時期，經常讓背部晒陽光可以補充人體的陽氣。
當您在陽光下時，也可以脫下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
三：晚泡腳
經過一天的運動，晚上人體會很累，尤其是肝臟和腎臟需要緊急休息和恢復健康。在這一點上，最好的護理方法就是雙腳浸泡。
將腳浸溼後，水中的熱量會通過腳底進入全身，從而維持腎臟和肝臟的經絡。
尤其是腳底的湧泉穴是腎經的第一穴。在晚上被熱水刺激後，它可以消除白天的疲勞並補充腎氣。浸泡雙腳併入睡後，您可以使用手和手掌旋轉並按摩雙腳，每次按壓十次以上。
11樓：人生巔峰你同行
1、飲食
遠離假養生，迴歸真營養。抓好三頓飯，健康不用買。
每天吃1斤蔬菜、半斤水果、2兩乾果，1000毫克鈣質，並據自身情況和條件選用平價的維生素營養品。
中老年人的營養有個大問題：人過45歲，所需的能量減少，要適當吃得比以前少，不過隨著器官的退化需要的營養種類卻一個也沒少。因此，中老年人抓好三頓飯是個技術活，單吃一樣東西是不行的。
如何遠離假養生、迴歸真營養。
三頓飯怎麼吃?
控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五穀雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
推薦食物：牛奶、豆腐乾等豆製品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手，苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。
每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含b族維生素，也是每天所必需的。
2、鍛鍊
50練肌肉，60練韌性，70練全身。
中老年人不鍛鍊易骨質疏鬆，但鍛鍊要適度。
(1)45~55歲
可適度增加肌肉力量以緩解肌肉下降的速度，加入些爆發力的鍛鍊。每次鍛鍊，可安排30~40分鐘的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，在有氧運動如慢跑的最後，可安排3~5分鐘的爆發力練習：如快速的衝刺跑50~100米，間歇的做3~5次;游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳，做2~3組等。
每次運動應包括10~15分鐘的準備活動和整理活動。基本保持鍛鍊2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好，隔三差五參加些球類運動等集體運動。
(2)55~65歲
這個年齡段的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。每天的鍛鍊可安排20~30分鐘左右的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。可每週鍛鍊5~6次。
(3)70歲
這個年齡之後身體機能大幅下降，不能支援長時間的鍛鍊，運動方式要更加緩和。應把每次鍛鍊的時間減短，增加每天鍛鍊的次數，可每天鍛鍊1~2次，甚至3~4次，每次鍛鍊的時間可據身體承受能力，持續20~30分鐘。全身性的鍛鍊專案以動作舒緩、強度易控制的運動為宜，比如走路、打太極等。
(4)75歲後
運動能力逐步喪失，老了不要鍛鍊太多，更不要強迫自己，鍛鍊的原則是：能做什麼運動，就做什麼運動。運動的幅度和強度要在承受能力範圍內，最好有子女在身邊監護。
每次運動20~30分鐘即可，每天可早中晚鍛鍊3~4次，堅持每天進行。
3、心理
活在當下，心理平衡，養心養德。
人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實對心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好嗎。
人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。
一直活在過去的人是抑鬱的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處於鉅變中，把握自己，活好當下，是重要內容。
4、防病
防慢病，補短板，養正氣。50歲時，防病重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。
到了60歲，大多數人感到體力明顯不如以前，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨，阻止慢性病惡化尤為重要。建議：
①每年1次健康體檢，每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟了，日後是重要的參考資料;對一些異常指標的專案要每3個月至半年複查一次。
②人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的，而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的，所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態，同時學習保健和急救知識，如徒手心肺復甦術、氣管異物的急救術等。
③規律一天的生活工作作息，儘量不熬夜、不長時間讓自己處於疲勞狀態。堅持吃動平衡，堅持自己不抽菸，儘量少吸二手菸，少飲酒，儘可能每週外出飯局宴請不超過2次，如確有應酬喝酒也要留二分酒量。
④中年容易發福，但最多不宜超過標準體重的10%，標準體重是：身高(米)乘以身高(米)乘以22。
⑤正氣存內，邪不可幹。養正氣就是要提高自身的免疫力抗病力，2023年國家衛計委提倡：每天「發呆」5分鐘，每天運動1小時，每天吃12種以上的食物，每週吃25種以上的食物(不包括調味品)。
日常生活中白癜風患者要注意什麼，日常生活中白癜風患者應注意什麼
1 儘量避免服用維生素c，少吃或不吃富含維生素c的蔬菜和水果。如青椒 番茄 柑橘 柚子等。2 吃含銅豐富的食品，若體內銅離子含量增高，黑色素的生成亦增加。故應多吃田螺 河蚌 毛蚶等含銅食品。3 黑木耳 海帶 海蔘 芹菜 茄子 香椿牙 胡桃仁 甲魚 莧菜 韭菜 髮菜 黑米飯 榆樹葉均有防治癜風的作用，...
日常生活的常識,日常生活小常識
1.洗完臉後，可以用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清內水衝淨，這樣可以容清除黑頭粉刺，還可以.2.出門時隨時帶一節小的乾電池，如果裙子帶靜電的話，可以用電池正極在裙子上擦幾下，這樣就可以去掉.3.雙手易變的乾燥粗糙，可以用醋泡手十分鐘來護膚，醋還可以消毒，對人體也無害。日上生活常識，日常生...
日常生活中的抗菌食物有哪些，日常生活中抗癌食物都有哪些
大蒜，洋蔥 大蒜是個寶常吃身體好 平時經常吃到的是 生薑 大蒜。其他的暫時沒聽說哦。日常生活中抗癌食物都有哪些 1 含維生素c豐富的食物 有各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜 苤菜 香菜 青蒜 薺菜 菜花 柿椒 柑橘 鮮棗 山楂 各種蘿 圓白菜 草莓 綠豆芽 四季豆 蕃茄 冬筍 萵筍 香蕉 蘋果 杏 獼猴桃...