1樓：匿名使用者
你一個人睡。總是害怕，緊張，不管在**都是害怕緊張，這可能和經歷有關，你要知道你怕什麼對症下藥，怕鬼，怕壞人。還是怕安靜，針對害怕的內容對症下藥。根本上解決
2樓：匿名使用者
父母常用的物品，找一件你喜歡的，放你身邊，一定管用。
3樓：雁遠
可以試著聽一些輕**入睡，或許會感覺好一點。
怎樣克服一個人睡覺的恐懼，我一個人睡覺時，老是莫名其妙的害怕，都睡不著，咋辦啊？
4樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
為什麼一個人上臺演講總是害怕緊張 總是覺得很多人在看自己？ 而臺下的都在玩手機，睡覺，並沒有在意臺 30
5樓：紫幻
這是心理來
問題。以前我也有類似自的，你bai可以多加鍛鍊，自己對du著鏡子zhi練習，多參加一些大dao
型的比賽，提高自信心，慢慢的就好了，是會隨著閱歷而消失不見的。
買一些演講的書籍，很有幫助的
希望採納哦
6樓：匿名使用者
我有同感，平時鍛鍊的少。臺下能說會講，上臺心跳加快。面紅，說話有很急動。
7樓：匿名使用者
應該是舞臺感不強，對演講的內容不熟練，或是準備不充分，再或者互動太少導致緊張等……
8樓：面啊超級
這叫自我中心主義 其實是對自己沒有信心，害怕出醜
9樓：手機使用者
這是內心害怕引起廣眾注意緊張的現象 再而自己沒有經常所為吧
10樓：爺控
那是你心裡問題，大概是你太緊張了吧
11樓：匿名使用者
那是因為緊張，要放輕鬆，把他們當成大白菜大蘿蔔
12樓：
演講的次數多了就好了
13樓：鷹小公主
不夠自信，你自己都不相信自己怎麼能吸引他人呢？
就是一個人在家裡啊 總是害怕 很緊張 **有點聲音 我都感覺我心嚇了一抖，怎麼辦啊 40
14樓：少昜
焦慮，無安全感。你先回想下什麼時候開始，什麼事導致的？
15樓：我就愛淘氣
一個人在家會害怕，一點點動靜就會胡思亂想，首先你要放輕鬆，聽聽歌什麼的，最好是早點睡覺，這樣什麼都不會想啦
和領導上級說話我總是很緊張，害怕，怕出錯！咋辦
首先要找到你緊張的原因。是對自己能力的不自信，還是長期以來形成的對權威人士的緊張心理。比如你可以回想一下，自己上學時和老師講話也會覺得緊張嗎？如果是的話，很可能你是對特定的人群有恐懼心理。首先還是建議你提高自己的工作能力，讓領導注意到你，對你的表現加以讚許，你就不會總是產生領導對你會有不滿這種錯覺了...
為什麼我晚上不管幾點睡覺都是睡幾個小時就醒，有點動靜也立馬醒來，然後睡不著，到白天才睡得著
你太宅了，缺乏戶外的體育鍛煉，成天抱著電腦，人體生物鐘都亂了，體能消耗的小，迴圈變慢，身體機能下降了，出去多運動，多吃水果蔬菜，找點難度高的人生追求。壓力太大了吧。找一些舒緩心情的方法緩解一下自己的情緒，這樣或許就能保證一下睡眠了。睡眠不好，有一點動靜就醒，然後就睡不著.你這是深睡抄眠不太好，人類的...
我害怕人去陌生的地方但每次都是人每次都是挑戰
一回生，兩回熟，都是這麼過來，慢慢你會發現你去 都沒有新鮮感，沒有激情了。我也一樣，但是總要去面對，我很怕一個人去陌生的地方，陌生的環境，所以很怕一個人找工作，即使找到了，也不想去做，我真是快煩死了 每個人都有過類似經歷，不過嚴重還是不嚴重而已，都是預想的障礙讓自己害怕，克服就好了 我也是這樣的人，...