1樓：浙江衛健科技****
肩膀瘦小的女生，往往給人一種小巧玲瓏，需要被呵護的感覺，儘管是高個妹子，也同樣如此。而那些儘管臉型精緻小巧，但形體過於高大，或者肩部過於粗壯的女孩子，都給你一種剽悍的感覺，像極了「女漢子」。
估計即使是「女漢子」，她的內心也是有很柔軟的地方的，也渴望被需要，被呵護。所以「高大壯」是沒有女孩子會喜歡的！
不知道妹子們是不是第一次聽說「斜方肌」呢，反正小伽是第一次知道，一查資料，發現出處最多的是那些男士健身資訊，教人如何練成「斜方肌」。
其實斜方肌是上背部肌肉過於發達，男士有必要練習，讓他們看起來更魁梧，身材更有型，女生有斜方肌的話就尷尬了。背部不完美，看起來像大漢，哪怕是面容再姣好的女生也會被詬病的。
小伽今天介紹的一組瑜伽就是幫助有斜方肌的妹子們減肌的。有顏有料！拒絕做女漢子！一起來學一下吧！
1.騎馬式
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，腿間的距離儘量拉開，動作幅度一定要大，然後屈膝，身體下蹲，在後方的腿小腿與地相觸，注意腳面要繃直，腳背也貼緊地面；
2.上半身彎曲腰背部，肩部朝外擴張，單手抬起向後上方延伸，另外一隻手自然伸直放在後方的小腿上。
2.風吹樹式
1.首先山式站立，身體保持直立狀態，接著雙手從兩側抬起放在腦袋兩邊，在頭頂上方做合十手勢，然後扭動腰肢，上半身分別在兩側扭動。
3.戰士一式
1.這個動作很簡單，首先山式站立，上半身保持不動，接著單腿朝前方邁出一大步，然後屈膝，身體下蹲；
2.雙手伸直從兩側緩緩抬起，在於地面相平的位置即可。，注意腿要伸直，弓步的姿勢要做到位。
4.倒立蠍子式
1.首先雙手緊握，手臂以八字開啟狀著地支撐身體倒立，雙手不完全握緊閉合，半握合狀態護住頭部，待身體在空中保持平衡後，收緊臀部，雙腿屈膝一前一後緩緩放下，注意腿要伸直，不能隨意耷拉，還有腳面要繃直。
5.幻椅式
1.首先山式站立，身體保持直立狀態，接著雙手從兩側抬起，放在眼睛正上方一點的位置，兩手臂交叉，在下方的手，用手指扣住另外一隻手的手掌。
6.戰士二式
1.首先山式站立，接著雙腿分開，兩腿間距略大，然後雙手從兩側抬起，與地面相平即可；2.上半身朝左邊彎腰，儘量彎下去一點，手指能觸及到地面最好。
7.鴿子式
1.首先盤腿坐在地面上，上半身保持直立不動，接著，身體轉向左側，同時雙腿以大腿壓小腿的方式一左一右分開；
2.然後上半身彎曲腰部，挺立身體，略向前傾，左手曲臂抬起，朝後延伸，右手同樣曲臂抬起，放在略後方的位置，兩手互相勾住；收緊臀部，放在後方的腿，小腿豎直抬起，用腳趾去抵住右手手臂。
減掉斜方肌，美了也瘦了，女漢子變女神。年輕真的是很珍貴的啊，妹子們要抓緊時間留住自己的美，行動起來就能塑造自己！
健身有沒有瘦斜方肌的
2樓：匿名使用者
emmm……題主的題目，讓我摸不著頭腦。不如讓我補充一下吧，**說的不對還望幫我斧正！
原文：健身有沒有斜方肌的
補充：健身動作中，有練習斜方肌的嗎？
斜方肌是個什麼東西？為什麼要練這一塊肌肉呢？健身達人們說了，菜鳥們，只要斜方肌練得好，才算你在健身圈真正的立足了。所以我就潛談一下斜方肌怎麼練吧，讓你早日進入健身達人圈子。
斜方肌在**?
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
斜方肌的功能
上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。
為什麼要練斜方肌?
強大的斜方肌給人一種力量和強壯的視覺衝擊。斜方練好了，給人的第一感覺就是你是真正入行了。這就好比前鋸肌練到好，說明你更專業了。
斜方肌視覺衝擊感比身體任何部位都要強，就算穿著衣服也很震撼，很有力度感。像強森這樣的斜方肌，是不是給你一種很man的感覺呢?
其次，從美學角度來看斜方肌很重要。它可以極大地改變你的體形和外觀。如果斜方肌不發展會很難看，顯得脖子細、肩平。同樣看強森的斜方肌，這樣的斜方肌是不是很帥?
不過，斜方肌也不宜過分發展，發達的斜方肌本身沒有害處。但從美學角度來看，如果肩部肌肉的增長趕不上斜方肌，就會形成溜肩的外觀，顯得肩窄。
因此，在發達斜方肌之前，請先審視一下自己的三角肌。如果你的三角肌足夠強大，那就可以考慮完善斜方肌。
簡而言之，如果三角肌不夠強大，建議少單獨練斜方肌。因為在其它動作練習時會有帶到斜方肌。比如槓鈴推舉、槓鈴划船等。
不過，即使出現斜方肌過度發達也不用擔心，只需暫停斜方肌練習，等到比例均衡恢復即可。希望我的回答，能幫助到你?
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