1樓：匿名使用者
你就正常吃飯就可以了 等歲數大了 自然就能胖了 現在增肥 等胖起來就後悔了 還是瘦好看 不管男還是女 瘦都比較看著順眼
2樓：匿名使用者
去健身館鍛鍊，飲食要有規律，不要晚睡
3樓：晚間的風
兄弟,你很幸福了,我177的身高,58公斤```
不過現在情況良好發展,每天多做點運動,消耗體能,保持容易餓的狀態,這樣的話,進餐的時候就有胃口,攝入大量的食物,不管什麼食物,要知道,食物是根本,多吃多動,這樣不但不會瘦,還會更強壯!
我身高172，可是體重才是105我想增肥，各位有沒有好的提議求告知。 50
4樓：***y小嘴脣
你比我還差，我183，110，增肥多年無果，就等結婚了，都說男人結婚了就胖了
5樓：清月無夢
還是瘦了好，胖的人想**，瘦的人想增肥；知足常樂
6樓：卍屍鬼封盡卍
麼天多攝入蛋白質和碳水化合物，少食多餐，一天五頓飯，但是每頓不要吃的太飽。
7樓：匿名使用者
把我的肉果斷都給你沒有問題，拿去不謝！不胖的原因大多還是因為你胃不好，建議你先找醫生把胃調理一下，然後不要挑食，這樣慢慢就會胖了
8樓：淡漠楊
吃了睡，睡醒繼續吃，不胖都難。
9樓：匿名使用者
我有種方法能讓你吃胖
10樓：匿名使用者
夏天到了，多吃冰淇淋和奶油蛋糕，一天吃一個小蛋糕。早晚一個冰淇淋試試
11樓：龍緣
增肌粉加鍛鍊來的快，1個月出效果
12樓：ale段
多吃肉，多喝啤酒也沒用，別我問怎麼知道的，你需要做的就是減少自我思考，這樣大腦需要的營養就會減少
13樓：匿名使用者
夏天來臨了，多吃肥肉，多喝啤酒
大家有沒有好的方法，我要增肥，我體重太輕了，男，180的身高，才60公斤。謝謝各位兄弟姐妹了？？小弟不勝
14樓：柳涵潤蕊
調理脾胃，適當運動，注意飲食結構～
15樓：匿名使用者
增肥的話你去問別人怎麼** 倒著來就行了
反正多運動 多吃蔬菜 健康的話就重了
16樓：**號
注意飲食規律，
經常鍛鍊身體。
17樓：匿名使用者
多吃高能量的食物，多吃肉類食物，增加肌肉量
我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥?
18樓：大圓餅子臉
1、應增加膳食的攝入量，向機體提供合成組織所需要的各種營養素。
膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
2、應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
3、適當運動。
特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
4、在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意：如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃。
19樓：
全身檢查
並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽從醫生的囑咐了。
病理型的偏瘦，這個分兩種：
一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。
另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。
需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因為我希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆漿，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點輕鬆的話題，可以回憶一些你們剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。
偶爾可以浪漫一下，去看看電影什麼的。總之，換一種全新的生活方式。你會發生你在不知不覺中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有增胖效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及增胖的湯。
11、草產品的湯也不俗，如羊乳和奶參等，也具有增胖的食療。這兩種草產品能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助身體肌肉和脂肪的生長。
12、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和增肥的效果。
13、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇漿有助胃腸道生物酶和消化酶的分泌，並且對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。
14、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加體重增強體質。
從月經來的第11、12、13天，這三天為增肥最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
做運動1、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。
2、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
3、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。
6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
坐立起臥
1、走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。
2、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。
3、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著腹部，不宜劇烈運動..
20樓：柿
我男朋友183cm，可是隻有114斤。。。。不要在乎別人說什麼，與其天天苦惱著增肥，還不如好好享受生活，身體健康才是最重要的。
21樓：匿名使用者
米飯翻倍吃．．． 蛋白粉喝點 睡前做俯臥撐 慢動作的
22樓：甘絹錢婉麗
從你的描述的情況來看你有可能是你的胃腸的消化和吸收有障礙的表現的。建議你可以服用一些健胃助消化的食物或者是藥物來看看的。
23樓：匿名使用者
我身高175cm，體重才100斤吃飯也沒胃口，怎樣才能長胖一些？
大家好 我是男生 身高172 但是體重有170斤 請問我
120不可能在短期做到，一個暑假減10 20斤是有可能的，千萬別信那些 藥，花了錢沒效果是小事，要是有 就得不償失了。最根本的還是營養均衡和運動，個人感覺慢跑和打籃球都有益於減重。然後飲食要均衡，不是要你少吃，是要你別挑食，不要單種物質攝入過多，不論什麼食物攝入過量都是不好的，你可以多喝點水多吃點水...
我怎麼才能長高點，16歲男生，身高172cm，68kg
你好，我是高一的學生，今年也是十六歲，但是我已經185了，我每天喝牛奶豆漿 是輪流著喝，比如 今天豆漿明天牛奶 按照這樣的喝法一直喝下去，堅持喝半年，就會長5 8公分，很有用哦！我就是這樣過來的 再去練長跑，時間同樣也是半年為期，一邊喝牛奶和豆漿，加上每天早上長跑半小時，你離180就不遠了。這是我給...
我是91年10月生的一男生身高才162父親166母
肯定會高的 我哥的爸媽都不超過1米6但我哥卻1米85 是屬於後發育 你還早呢 有的好發了 肯定超過1米7 呵呵 別擔心拉 有點懸了。我比你大6個月，一米七八呢。沒事，男人有錢有勢才是硬道理。額 大概20歲吧 據瞭解 男性一般會長高到23歲左右 只是效果不明顯了 按照你父母的身高計算遺傳。公式不方便透...